Social Jet Lag: ако страдате от него, време е да бягате за прикритие
Обичайният Jet Lag обикновено засяга онези, които след много дълъг полет със самолет и след кацане в страна с много различна часова зона от тази, от която са заминали, страдат от безсъние и трудности при концентрация поради загубен сън.
Но дори и тези, които не са свикнали да пътуват, могат да страдат от синдром на Jet Lag, в случая говорим за социален Jet Lag, напълно модерен феномен, който засяга особено тези, които работят по дълги часове на ден, тези, които обикновено учат до късно през нощта , тези, които се задържат между социалните мрежи и имейлите, като по този начин губят няколко часа нощна почивка и променят нормалните ритми на сън-будност
Социалното закъснение, което включва разминаване между биологичните и социалните часовници, като изисква от нас да спазваме определени времена, не е явление, което трябва да се подценява.
"Италианската асоциация по медицина на съня (AIMS), която отдавна наблюдава ефектите от липсата на почивка, също изрази своето мнение за този синдром. Принуждаването на тялото да изпълнява твърде много задачи всеки ден е вредно, особено защото използва" помощ ", които влошават положението: кафе, енергийни напитки, цигари и алкохол.
Това води до хронично и опасно изменение на нашите циркадни ритми. Помислете, че сред рисковете, свързани с тази дисфункция, има и депресия.
Не само това, изследователи от Мюнхенския университет обявиха, че една от най -очевидните и най -опасните последици от този синдром е затлъстяването. Да останем будни в продължение на много часове ни тласка да ядем между храненията и лошо, да компенсираме спад на захарта поради трудна работа.
За да не попаднете в капана на социалния Jet Lag е добре да започнете да се примирявате с тялото си и с нуждите си. Всеки от нас има биологичен часовник, който регулира живота ни, като пренебрегването му може да причини само проблеми и смущения.
Започваме да налагаме здравословни правила - лягаме си в рамките на определено време, изключваме електронните устройства и евентуално ги оставяме извън стаята, в която спим, избягваме вълнуващи храни или физическа активност в часовете, предхождащи магнезия, които дават по -тонизиран и енергично пробуждане.
Вижте също:
25 продукта за борба с безсънието с джет лаг
Технологии и физически дискомфорт: 10 добри навика, които са загубени в ерата на смартфоните и които ще бъдат от полза за вашето здраве
Jet Lag: всички средства за възстановяване на формата след полета