Езиков език: основното състояние на духа в ерата на пандемията
Това е неоспоримо, пандемията разстрои живота ни и начина ни на възприемане на света около нас. Мислехме, че след 2020 г. всичко ще бъде надолу, но това събитие остави невероятни последици в нас. Някои говорят за синдром на посттравматичен стрес, същото състояние, преживяно от много войници, завръщащи се от войната. Метафората може да е подходяща, ако считаме вируса за враг, с когото трябва да се борим. Накратко, независимо дали го осъзнаваме или не, Ковид е повлиял не само на физическото ни здраве, но и на психичното ни. В тази връзка едно от най-често срещаните усещания в този период може да се обясни с липсата на благополучие, което не бива да се бърка с депресията. Днес има дори термин за обяснение на това състояние на ума, а именно „отпаднал“, който бихме могли да преведем на италиански с глагола „отслабвам“. В тази статия ще намерите цялата информация, от която се нуждаете, за да разберете от какво се състои това състояние, ако също страдате от него и, ако да, как да се измъкнете от него.
Но преди да започнете да четете, изгледайте това видео и научете някои упражнения за съзнание, с които да намерите вътрешен мир!
Какво означава изчезване?
Терминът изчезнал започна да се разпространява по света, когато през април 2021 г. журналистът Адам Грант говори за това в дълга статия, публикувана в New York Times. Грант, който в допълнение към писането работи като психолог в Университета на Пенсилвания, описва много подробно състоянието на духа, което е засегнало както него, така и много от неговите познати през месеците след избухването на пандемията Covid.
Вижте също
Всъщност създаването на този термин датира от преди няколко години, по -точно от 2002 г. Първият, който говори за него, беше американският социолог Кори Кийс. Той беше измислил думата „отпаднал“, за да може най -накрая да определи състоянието на онези хора, които не са депресирани, но дори не са напълно доволни от живота си. Според Кийс, следователно, изтъняването е по средата между депресията и „процъфтяването“, състоянието на пълно благосъстояние, в което човек е в състояние да процъфтява и да се подобрява, воден от стимули и ентусиазъм. Всъщност, както посочва Адам Грант, изтъняването е дори по -коварно от депресията, защото често не осъзнавате, че страдате от това и тази липса на информираност пречи на всяко искане за помощ.В същото време актът на отслабване може с течение на времето да се превърне в истинска депресия или по -общо в тревожни разстройства.
Основните симптоми на отпадналост
Но как да разберете дали страдате от отпадналост? Е, първо, имате чувството да наблюдавате как животът ви минава през замъгления прозорец, вместо да го живеете пълноценно. Но симптомите на това психично състояние не свършват дотук. Нека видим основните:
- Липса на благополучие: Езиковият език не означава непременно, че сте болни. Усещате обаче, че нещо не е наред с живота ви, сякаш парче от пъзела липсва и се мъчите да го намерите.
- Демотивация: всеки ден ви се струва един и същ и това ви обезкуражава, лишавайки ви от всяко желание да правите това. Бъдещето изглежда мъгляво и ви пречи да правите дългосрочни планове, които могат да ви зареждат с енергия.
- Трудности при поддържане на концентрацията: безразличието, което ви напада, затруднява дори извършването на тривиални и ежедневни дейности, оставяйки ви затрупани от непрекъснати разсейвания.
- Безразличие към собственото безразличие: както бе споменато по -горе, когато изнемогваме, често дори не го забелязваме. Това е така, защото апатията, която ни обзема, ни води до пълна незаинтересованост не само в живота ни, но и в здравословното ни състояние.
- Чувство на постоянна умора и в същото време безпокойство: ако, от една страна, се чувствате уморени и изтощени, от друга страна, дискомфортът, който изпитвате поради изтъняването си, ви прави измъчени и неспокойни. Тези противоречиви чувства се дължат на желанието да реагирате на тоталното безразличие, с което живеете живота си, и в същото време на невъзможността да се освободите от изтръпването, което ви потиска.
- Апатия и примирение: напълно сте убедени, че нищо интересно не може да ви се случи повече и това ви лишава от всякакъв стимул, което ви прави съобразяващи се.
Как да излезем от това състояние на вялост?
В живота, особено след като сме изправени пред бурен период като този, белязан от разпространението на Covid, е важно да се грижим за ума, точно както правим, когато имаме физически проблем. Често всъщност сме склонни да пренебрегваме алармените камбани, които ни идват от мозъка, и да подценяваме психичните заболявания, мислейки, че това е просто предложение. Симптомите на отпадналост също често се пренебрегват, докато не поемат контрол и в крайна сметка компрометират нашето благосъстояние. За да предотвратите това, ето някои трикове, с които можете да се отърсите от изтощението и да преоткриете изгубената радост:
- За да си възвърнете загубената концентрация, ви препоръчваме да се отдадете изцяло на дейност, която ви води през целия път. Независимо дали гледате филми, четете книги или правите декупаж, няма значение, важното е, че умът ви е напълно погълнат от това, което правите. По този начин ще достигнете състоянието на потока, състояние на тотално умствено поглъщане, което не оставя място за разсейване.
- Както предполага самият Адам Грант, фокусирането върху малки постижими цели би могло да бъде печеливша противоотрова срещу изчерпването. Възможността да се придържате към лесно постижими резолюции ще ви помогне да се почувствате изпълнени, ще повиши самочувствието ви и ще ви направи по-вероятно да се върнете към играта.
- Направете нещо, което ви харесва и което ви прави щастливи. Това може да е пътуване или преживяване, което винаги сте искали да направите, но което по една или друга причина продължавате да отлагате. Сега дойде моментът да се "разглезите" малко, заслужавате го!
- Понякога, за съжаление, не винаги е лесно да се "спасите". В тези случаи човек трябва да има смелостта да поиска помощ от компетентни хора. Ако смятате, че не можете да се отървете от това състояние, свържете се с компетентен психолог, който ще може да ви придружи по този лечебен път чрез терапията, която е най -подходяща за вас.
