Домашна фитнес зала: 5 основни инструмента за DIY тренировка!
За да тренирате у дома, не е необходимо да имате бягаща пътека, степер или многофункционална пейка: дори и с минимални разходи можете да създадете своя собствена фитнес зала у дома, без скъпи уреди и без да заемате място. Инструментите, които сме избрали по-долу, са подходящи за всеки хол или спалня и са задължителните за пълна и ефективна тренировка във фитнеса!
Добрата DIY тренировка започва с правилните упражнения!
Съществената отправна точка за правилната тренировка, разбира се, е видео за упражнения. На alfemminile можете да намерите много тренировки, пригодени за вас, да ги правите у дома или дори в офиса. Искате ли да стегнете задните си части? Предпочитате ли да тренирате коремните си мускули? Или искате да влезете във форма и да тренирате по малко от всичко? Има само неудобство от избора! Например, можете да започнете с тази конкретна тренировка за гърдите.
Вижте също
Подложката за фитнес: универсална и съществена!
Най -важното оборудване за вашия домашен фитнес определено е постелката. Освен че ви осигурява удобна опора за подови упражнения като стягане на седалището и корема, тя омекотява скоковете и спасява ставите ви от неравности. Вземете го със себе си в парка или до градината, ако предпочитате да тренирате на открито! Уверете се, че приляга плътно към пода, не е прекалено дебел и не се сгъва, когато стъпите върху него. В Amazon открихме постелка за упражнения, която отговаря на нашите критерии и е с голяма стойност за цената си!
Купете го в Amazon (€ 17.99)Тежести за усилване на упражненията
Тежестите са класическите вездесъщи инструменти в спортните зали „направи си сам“ и са задължителни за тези, които искат да качат мускулна маса, но не само: ако искате да усилите ефекта от клековете си например, можете да ги държите в ръка (но плащайте внимание, за да държите гърба изправен!) Ако сте начинаещ, можете да започнете с 1 кг гири и постепенно да увеличавате теглото.
Купете ги в Amazon (€ 15.99)Обувки за фитнес: да, те също трябва да се използват у дома!
Намирането на подходящите спортни обувки не е толкова лесно. На първо място, разбира се, зависи с какъв спорт се занимавате; обувките, подходящи за джогинг, не са непременно подходящи например за домашни тренировки.Важно е обувките ви да са здрави и в същото време да ви оставят достатъчно свобода на движение, но преди всичко да имат добро сцепление със земята и да ви попречат от подхлъзване.
Купете ги в Amazon (от € 16.66)Спортни гамаши за ефект на "втора кожа"
Добрата тренировка „направи си сам“ очевидно включва чифт спортни клинове. Удобният, скроен спортен костюм мотивира нашата сила на волята, когато става въпрос за упражнения - нищо не пречи на концентрацията повече от чифт панталони, които постоянно се дърпат или плъзгат! Този чифт гамаши Nike, налични в Amazon, са не само удобни, но и красиви за гледане, не мислите ли?
Купете ги в Amazon (от 17.90 €)
Спортният сутиен за максимален комфорт
Спортният сутиен е задължителен за нас, жените, особено за правене на упражнения, които включват скачане и бягане. Трябва обаче да обърнете внимание на измерванията: спортният сутиен не трябва да бъде нито прекалено стегнат, нито прекалено свободен. Препоръчваме ви да разгледате внимателно таблицата с размери, за да намерите подходящата за вас!
Купете го в Amazon (от € 14.99)
След като сте намерили оборудването за домашния си фитнес и сте избрали упражненията, които правите, не забравяйте да планирате правилната диета за вашата тренировка!
