Варена шунка по време на бременност: яжте я или я избягвайте?
Открили сте, че сте бременна и първият проблем е храненето. Какво можете да ядете и какво трябва да се изключи през 9 -те месеца преди раждането? Вярно е, че някои храни могат да бъдат вредни за майката и бебето, затова е по -добре да избягвайте ги или намалете наполовина дозите. Нека да видим какво да правим по отношение на консумацията на варена шунка. Оставяме ви и видео с всички храни, за които да внимавате по време на бременност.
Мога ли да ям варена шунка по време на бременност?
Бременността е вълшебен период за бъдещата майка, въпреки че както знаем добре, трябва да се вземат много предпазни мерки. Обръщането на внимание на храненето, изборът на правилните продукти, свежи и леки комбинации, ще ви помогне да не наддавате твърде много и да стигнете спокойно до раждането. Сушените меса са първото голямо притеснение, което всяка жена изпитва, след като разбере за бременността. Имаме добра новина: варената шунка е едно от най -безопасните сушени меса за ядене по време на бременност, така че може да се яде без проблеми. Но внимавайте да изберете качествена и да я придружите с източник на фибри и малка порция въглехидрати, за да имате пълноценно хранене. Отговорът не оставя никакво съмнение, с малко предвидливост можете да хапнете хубав сандвич с шунка дори през 9 -те месеца на бременността.
Вижте също
Калории и хранителни стойности на варена шунка
Правилото номер едно, което се прилага дори когато не сте бременна, винаги е да променяте диетата максимално, за да осигурите на организма всички хранителни вещества, от които се нуждае. Разнообразната и пълноценна диета винаги е най -добрият избор, така че развитието на плода да не срещне някакъв проблем и също така майката да не наддаде твърде много и след това рискува да не може да се върне към идеалното си тегло след раждането. Както вече споменахме, варената шунка по време на бременност не е забранена, наистина се препоръчва, но винаги в правилните порции и без никога да преувеличава. Колко калории има варената шунка и какви са нейните хранителни стойности?
Ако вземем предвид 100 г варена шунка, ще имаме калориен прием от около 220 ккал. Протеините ще бъдат равни на 15,7 g, въглехидратите 1,7 g, накрая мазнините 7,6 g. Особено що се отнася до калориите, няма голяма разлика между варена шунка и сурова шунка, само във втората количеството сол се увеличава много.Внимание обаче суровата шунка, за разлика от варената шунка, е забранена по време на бременност, поради риска на токсоплазмоза, но да вървим по ред.
Шунка по време на бременност: какво трябва да знаете
Да се научиш да държиш калориите под контрол по време на бременност е голяма тайна за връщане във форма веднага след края на 9 месеца. Основното правило е да ядете по малко от всичко, но с абсолютен контрол върху порциите. И така, колко количества варена шунка по време на бременност можете да консумирате? Може ли варената шунка да е лоша за вас? Варената шунка е по -добра или суровата шунка е за предпочитане ? Знаем, че това са най -често задаваните въпроси за варена шунка по време на бременност, поради което ще се опитаме да им отговорим подробно.
Що се отнася до колбасите и месото като цяло, по време на бременност е по -добре да ги предпочитате варени; това е така, защото контактът с високи температури допринася за елиминирането на бактерии, които могат да бъдат вредни за бебето. Какво можем да добавим към консумацията на варена шунка по време на бременност? Със сигурност качеството на избраното сушено месо силно влияе: по -добре е то да се нарязва прясно на гишето в супермаркета, вместо да се разчита на сушени меса, чийто произход и произход не са известни.
Идеалното би било да имате магазин за доверие и препоръки и да предпочитате продукта, нарязан на място и не предварително опакован в тави. Последната предпазна мярка, която се прилага за всички варени и сурови колбаси, е винаги да ги консумирате умерено, като ги редувате други ястия за покриване на дневните нужди от калории.
Рисковете при консумацията на колбаси по време на бременност
По време на бременност е много често да бъдете нападнати от глад, няма нужда да се притеснявате, че е нормално, ще минат месеци, в които ще искате да опитате всички храни, които никога не сте опитвали. Проблемът възниква, когато желанието за храна, която ще поеме поема. по -добре да не се консумира по време на бременността. Също така в този случай може да бъде отстранено просто като изберете нещо подобно на това, което искате, както в случая с варена шунка, която да се предпочита пред суровата шунка. И тогава, просто помислете че е отречение да правите само за 9 месеца, струва си и няма да ви тежи.
Кои сушени меса са забранени по време на бременност? Много е просто, всички сурови. Ето списък.
- салам
- сурова шунка
- колбас
- капоколо
- бресаола
Рискът от консумация на тези колбаси се крие във факта, че се заразява с токсоплазмоза, заболяване, причинено от бактерия, присъстваща в сурово месо и сушени меса. Тя може да бъде много опасна за развитието на детето и като цяло да причини малформации, така че във всеки случай, дори ако сте преминали токсо тест, е по -добре да избягвате да застрашавате здравето си и това на плода.
Сушените меса да бъдат предпочитани
Зелена светлина вместо това, за консумация на нарязани изделия като мортадела, печена пуйка или варена шунка по време на бременност.
Разкриваме тайна: ако наистина не можете да се откажете от любимия си салам, винаги можете да го приготвите. Ето един пример. Пица със салам, приготвена във фурната при високи температури, е грях на лакомия, която можете да задоволите без угризения.
Съвет, който искаме да ви дадем и който винаги важи, още повече, когато сте бременна, е да намалите консумацията на индустриални храни: добавки, консерванти, подкислители са вещества, които е по -добре да не се консумират по време на бременност. Да, на открито, в италиански стил и прясно нарязани в момента.
