Запек: естествени и неестествени средства за борба с това разстройство
Запекът, известен като запек, е широко разпространено разстройство на стомашно -чревната система. Засяга предимно жени над 65 години, но също така е много често по време на бременност и след нея. Всъщност повече от 10 милиона италианци биха страдали от това.
Страдащите от запек имат затруднения при дефекация и не могат да ходят до тоалетната поне 3 пъти седмично (погрешно е да се смята, че е от съществено значение да ходите там всеки ден). Причините могат да бъдат различни и е важно да ги разберете, за да можете след това да разрешите проблема и да намерите правилното лекарство и начини за предотвратяването му. Тъй като, разбира се, има специални слабителни лекарства, но често е достатъчно да се коригира диетата и начина на живот.
Нека заедно да разберем какви са симптомите и причините за запека и най-добрите естествени и неестествени средства за борба или предотвратяване на това досадно разстройство.
Причини и симптоми на хроничен запек
Причините за запек могат да бъдат много и варират от неправилни хранителни навици до психологически състояния, от повече или по -малко сериозни патологии до вродени аномалии, от състояние на бременност до приемане на лекарства.
Една от най-честите причини е диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини. Всъщност влакната са вещества, които организмът не усвоява и спомагат за насърчаване на чревния транзит и образуването на изпражнения. Също толкова широко разпространен е недостигът на течности: многото пиене помага да се направи изпражненията в дебелото черво по -течни и меки , което улеснява експулсирането.
Причината за запек може да бъде и липсата на физическа активност, за която е известно, че благоприятства изхождането, или приемът на някои лекарства (сред всички: болкоуспокояващи, лекарства за кръвно налягане, антидепресанти и спазмолитици).
Много често страдате от запек по време на бременност или като цяло, когато настъпят хормонални промени. Отново: може да се случи да страдате от него по време на пътуване поради промени в диетата или рутината ви. Пренебрегването на желанието да отидете до тоалетната и задържането на изпражненията също причинява запек в дългосрочен план.
В най -сериозните случаи може да има различни патологии, които причиняват хроничен запек: неврологични нарушения, метаболитни и ендокринни патологии, системни патологии. Синдромът на раздразнените черва също причинява проблеми с чревната подвижност.
Основните симптоми на запек са, извън наблюдението на липса на спонтанно желание за дефекация, наличието на малки, твърди, сухи и трудни за премахване изпражнения, но и болки при ходене до тоалетната, чувство на подуване и усилие.
Естествени средства за запек: какво да ядете, за да отидете до тоалетната и храни, които да избягвате
Както вече посочихме, за да се борите със запека по естествен начин, трябва да започнете от диетата и на първо място от правилната хидратация. Пиенето на много вода е от съществено значение за насърчаване на чревния транзит и омекотяване на изпражненията. Трябва да консумирате поне 2 литра вода на ден: ако не сте свикнали да пиете толкова много, винаги носете бутилка вода със себе си и свикнете да я отпивате, дори и да не сте жадни.
Възможно е също така да се избере вода, която да помогне с тези проблеми по естествен и незабавен начин: Водата от основен източник.Тя е с ниско съдържание на натрий и богата на сулфати и магнезий, тя също ни помага да пречистим черния дроб и да стимулираме червата , подобряване на процесите на храносмилане и регулиране на чревната подвижност.
Всъщност водата Fonte Essenziale стимулира производството на жлъчка, пречиства черния дроб и облекчава натоварването на червата.Неслучайно едно от най -важните предимства на тази вода е именно това да се чувствате по -леки и да се борите с тежестта и мудното черво. Не само това, Fonte Essenziale също помага за стимулиране на диурезата, като по този начин помага за противодействие на задържането на вода и досадното чувство на подуване.
За да видите ефектите, препоръчително е да пиете по две чаши всяка сутрин на гладно, за предпочитане при стайна температура и поне 15 дни. Въпреки това е добър поведенчески навик да приемаме винаги, защото ни помага да поддържаме здравето си.
Тази вода е показана и за бременни жени, които често се оказват с проблеми със запек. В тази деликатна фаза от женския живот, водата "Fonte Essenziale" позволява рестартирането на червата, насърчавайки чревната подвижност и общо отпускане на коремните мускули.
Освен това, високата концентрация на калций, на която се наслаждава, го прави идеална вода и за деца: той всъщност е особено показан в тези случаи, тъй като насърчава по -доброто развитие на костите по време на растежа.
Що се отнася до действителната диета, от съществено значение е да имате правилното количество фибри. Къде да ги намеря? Особено в плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и техните производни, сушени плодове. Благодарение на влакната, изпражненията ви ще бъдат по -обемни и компактни, лесни за изхвърляне. Диетолозите препоръчват да се консумират поне дневна порция между 18 и 32 гр. Най -препоръчителните храни? Ечемик, овес, трици, ръж, зеленчуци, сливи, сухи листни зеленчуци, бобови растения в количество. За да избегнете храните в случай на запек, вместо това разгледайте нашия албум:
Вижте също: Запек: храни, които трябва да избягвате, когато имате нередовни черва
Други естествени средства за хроничен запек
Редовната физическа активност е от съществено значение за борбата с проблема със запека. Движението е много важно за регулиране на чревната дейност. Половин час бягане или бързо ходене на ден биха били достатъчни. Ако нямате време да ходите на фитнес, опитайте някои домашни упражнения като тези, които препоръчваме:
Често за причиняване на запек могат да съществуват и психологически причини, които водят до задържане. В този случай могат да бъдат полезни релаксиращи природни средства, като например цветя на Бах или ароматерапия: опитайте да масажирате капки етерично масло от мента върху коремната област (естествено противовъзпалително, отлично за синдром на дебелото черво раздразнително), лайка (естествено релаксант) или босилек, способен да възстанови баланса на чревната флора.
Дори практикуването на йога може да бъде полезно в случай на запек, насърчаване на храносмилането, тонизиране на корема и притока на кръв.
Слабителни лекарства: средства за борба с запек и противопоказания
Използването на лаксативи, ако страдате от по -тежки форми на запек, трябва да бъде предписано от лекар и винаги ограничено до кратък период. На пазара има различни видове и могат да бъдат под формата на течност, таблетки, прах или гранули.
Когато се използват дългосрочно, слабителните могат да бъдат контрапродуктивни и да доведат до по-сериозни проблеми, както и да доведат до пристрастяване.Поради тази причина винаги е препоръчително да следвате съветите на специалист в това отношение и да не прибягвате до него в случай на по -лек запек, лесно лечим с естествени средства, включително дневен прием на 2 чаши вода Fonte Essenziale, всяка сутрин на на празен стомах в продължение на поне 15 дни, свързано със здравословна диета и някои предпазни мерки относно начина на живот на човек.
