Шведски сауни, акупунктура и масажи: 12 лесни начина за детоксикация на тялото

1. Вие сте това, което пиете

Голямата консумация на газирани напитки е едно от най -вредните неща, които можем да причиним на тялото си.

Диетичните газирани напитки са пълни с неприятни съставки, като фруктозен сироп или аспартам, които могат да навредят на вашето здраве в дългосрочен план.Хората, които ги пият редовно, са много по -склонни към наднормено тегло, да не говорим за депресия.

Опитайте да направите ароматизирана вода, като добавите мед и вар. Домашната лимонада е вашият най -добър залог!

Ако имате нужда от ранно сутрешно зареждане, опитайте с чаша гореща вода и няколко капки лимон. Това ще ви помогне да оправите имунната си система и да подготвите храносмилателната си система за целия ден.

2. Изберете биографията

Все повече хора избират ли да купуват и консумират био храни? Биологичните храни, макар и по-скъпи, са богати на вкус, имат по-високи хранителни стойности и по-малко пестициди от техните неорганични аналози.

Като се има предвид, че за да расте, една ябълка влиза в контакт с 48 различни химикали, това ни кара да разберем много добре защо яденето на органични продукти е най -добрият избор.

Опитайте се да се запознаете с „мръсната дузина“, тя ще ви помогне да премахнете най -токсичната храна от диетата си, без да се отразявате твърде много на бюджета си. Лесно!

3. Влез дълбоко със соковете!

Опитайте соковете няколко дни или най -много седмица! Това ще помогне на тялото ви да извърши дълбоко почистване и да извърши процес, необходим, за да помогне на тялото ви да усвоява по -добре тежките храни.

4. Опитайте сурови храни

Опитът със сурова храна е един от най -добрите начини за детоксикация на тялото. Суровите храни се усвояват по -лесно и са чудесен начин за премахване на токсините.

Ензимните инхибитори се унищожават, когато храните се готвят, като по този начин се елиминира способността ни да ги усвояваме правилно, поради което добавянето на сурови храни към нашата диета от време на време може наистина да донесе добро за вашето здраве.

5. Яжте чисти храни

Когато започнете своето детоксикационно пътешествие, не забравяйте да започнете нов начин на хранене с много храни за „почистване на тялото“.

Купете артишок, аспержи, авокадо, цвекло, броколи, зеле, чесън, джинджифил, грейпфрут, млад лук, зелен чай, зеле, лимонена трева, лимон, зехтин, водорасли, куркума, вода, кресон, кориандър и житна трева.

Ако изглеждат като прекалено много съставки и не знаете как да се справите с тях, опитайте да смесите няколко заедно, за да направите освежаващо смути или ревитализиращ сок.

6. Увеличете сърдечната честота

Казахме го и преди и ще го повторим. Изпотяването е най -добрият начин тялото ви да се отърве от всички вредни токсини. Точно за това упражнение е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да се почисти тялото и да се изхвърлят токсините. И не само това, това ще помогне за по -добър кръвен поток.

Намерете нещо, което обичате да правите, може би нещо забавно като зумба, йога или хубави бързи разходки.

7. Суда!

Изпотяването е един от най -добрите начини за детоксикация и добър начин да го увеличите е сауната.

Проучванията показват, че потта на повечето хора съдържа опасни химикали като олово, живак, кадмий и арсен. Някои от тях могат да бъдат задържани от тялото, но повечето хора не се потят достатъчно. Доказано е, че сауните са най -добрият начин за премахване на тези вредни метали и други токсини.

Така че защо да не опитате да се отпуснете в парна сауна? Или по-скоро опитайте сесия от Бикрам йога, горещата версия на класическата форма. Това не само ще ви помогне да получите повече гъвкавост и сила, но температурата ще ви помогне да се потите и да премахнете всички токсини.

8. Добавки

Всеки ден живеем и дишаме генетично модифицирани организми (ГМО) и именно те ни карат да натрупваме много токсини, които могат да доведат до заболяване или в някои случаи до смърт.

Проблемът е, че сме заобиколени от химикали, които се намират във въздуха, който дишаме поради широко разпространеното замърсяване от автомобили, самолети и фабрики. Те също са в дрехите, които носим, ​​като синтетични тъкани, пестициди, багрила на метална основа, лекарствата, които ни предписват (някои лекарства съдържат живак, флуорид и алуминий), за които е доказано, че увреждат мозъка. Как можете да проверите всичко това?

Опитайте добавки, които ще ви помогнат в борбата с тези тежки метали. Опитайте карнозин или ниацин (витамин В3), които лесно можете да намерите в аптеката или онлайн. Разликата ще ви изненада.

9. Минимизирайте лекарствата

Ако имате настинка или лека кашлица, помислете два пъти, преди да вземете каквото и да е лекарство. Често простите подходи, като бабините или естествените, са най -доброто решение за имунната ви система, дори в дългосрочен план.

Понякога е необходимо да се вземат лекарства, но често могат да се намерят алтернативни решения. Например, с главоболието можете да се борите, като пиете повече вода, докато болките в тялото могат да бъдат лекувани с йога сесии или хиропрактика.

За да облекчите настинка или грип, опитайте естествени средства като чесън, джинджифил, лимон, мед и куркума, които могат да помогнат за отстраняване на проблема, без да ходите в аптеката.

10. Почистване на тялото

Някои хора може да намерят „четкането на тялото“ за нещо странно, но ако го направите първо сутрин, ще се изненадате колко супер енергично ще ви накара да се чувствате през целия ден.

Тази техника помага за стимулиране на кръвообращението в тялото и лимфната система, както и за изтриване на мъртвите кожни клетки. Кожата е най -големият ни орган и е необходимо да се грижим за нея!

11. Опитайте шведски масаж

Има много масажи и химически средства за детоксикация, но няма нищо подобно на дълбок шведски масаж за изваждане на токсичните отпадъци.Кръговите движения ще ви помогнат да отпуснете мускулите и да облекчите болката, счупвайки тъканите и премахвайки всички отпадъци. Още една причина да резервирате приятен масаж този месец!

12. Опитайте акупунктура

Акупунктурата, хилядолетна китайска медицина, която се състои от поставяне на игли в точките на натиск на тялото, наистина доказа своята стойност през последните няколко десетилетия.

Той не само се използва широко за борба с възпалението и болката, но е чудесен за детоксикация на нашето тяло. Акупунктурата действа като естествен диуретик за организма, като по този начин елиминира токсините през пикочните пътища. Така че, ако сауните и масажите не са вашето нещо, опитайте това! Също така е идеално, ако страдате от силни болки в гърба.