Диетата на Аткинс

Принципът на диетата на Аткинс

Според д -р Аткинс, който създаде тази диета през 70 -те, наднорменото тегло не се дължи на твърде богата диета, а на дисбаланс на метаболизма или по -точно на неправилно усвояване на захарите, които тялото използва като източник на енергия.
Диетата на Аткинс се основава на едно просто правило: намалете въглехидратите в диетата си, за да принудите тялото да черпи запаси от мазнини и да ги изгори, което ви кара да отслабнете. От съществено значение е „изключването от диетата на всички въглехидрати, независимо дали са„ бавни ”, както в нишестените храни и сушени бобови растения, или„ бързи ”, както в плодовете, сладките и алкохолните напитки.
Изчисляването на калориите не е важно и можете да ядете храни, богати на протеини и липиди, като месо, риба, морски дарове, яйца, неподсладени млечни продукти, майонеза, масло, олио и сирена. Следователно ястията, осигурени от диетата на Аткинс, се основават основно на месо, риба, яйца и сирена, към които могат да се добавят плодове с ниско съдържание на въглехидрати, малки количества зеленчуци, богати на фибри и ароматни билки.
​

Вижте също

Нискокалоричната диета: плюсове и минуси на диетата за отслабване par excellence

Детокс диета: какво представлява детокс диетата и как работи

Подаръчната диета

Всичко за диетите!

Типичен ден

• Закуска: пържено яйце, ементал, чай или кафе без захар.
• Обяд: салата с маруля, шунка, пилешко месо, целина, сирене и зехтин.
• Вечеря: пъстърва, салата от маруля, 1 авокадо, зехтин, 1 нискомаслено бяло кисело мляко.

Резултати

Отслабването е бързо в началото (2-4 килограма през първата седмица). Тогава губите до 6 килограма на месец.

Професионалистите

Диетата на Аткинс:

• ви позволява да отслабнете бързо и без да гладувате; можете да ядете повече от "класическа" диета.
• с ниско съдържание на въглехидрати, ограничава похапването и ограничава апетита.
• има доста лесни правила за спазване, защото не е нужно да преброявате калориите.

Отидете на специалната програма „Бързо отслабване“!

Минусите

Диетата на Аткинс:

• той е силно критикуван, защото в дългосрочен план е опасен за здравето. Високата консумация на мазнини повишава холестерола, застрашавайки сърцето и артериите.
• причинява гадене и умора, тъй като тялото, неспособно да използва въглехидрати, не само черпи от мазнини за създаване на енергия, но и влияе върху мускулите.
• както всички диети, базирани на изключването на категория храни, тя носи висок риск от недостиг на витамини, фибри и минерални соли.
• причинява запек (поради липса на фибри).
• това води до загуба на много килограми, но те винаги рискуват да се появят отново, когато възобновите нормалната диета.
  хххх