Дебели ли са фолиевата киселина? Нека направим равносметка на този въпрос, който измъчва толкова много жени
Четейки тази статия, ще разберете всичко за фолиевата киселина и най -вече за способността й да накара жените, които я приемат, да наддаде на тегло.Фолиевата киселина е наистина ценно вещество за женското тяло, за много жени, които търсят бременност, тя е незаменима съюзник. Ако мечтата ви е скоро да станете майка, изгледайте това видео и се научете как да броите плодородните си дни, без грешки, за да увеличите шансовете си за бързо зачеване!
Отслабва ли фолиевата киселина? Откриване на всички характеристики на витамин В9
Фолиевата киселина се нарича още фолин, или витамин В9. Той е много важен витамин за нашето тяло, тъй като насърчава синтеза на ДНК и производството на нови клетки. Приемът на фолиева киселина обикновено се препоръчва в очакване на бременност, а също и при всички онези случаи, в които има „витаминодефицитна анемия. Витамините са основни помещения за правилното функциониране на нашето тяло, защото регулират важни функции като метаболизма. Що се отнася до витамините, е необходимо да се разграничат водоразтворимите витамини, които трябва да се приемат всеки ден с храната, и мастноразтворимите витамини, които се натрупват в черния дроб и се усвояват от тялото ни. Фолиевата киселина е водоразтворим витамин и поради тази причина никога не трябва да липсва във вашата диета.Дневните нужди от фолиева киселина са много ниски.
Фолиевата киселина ви помага да произвеждате нови клетки. В нашето човешко тяло клетките, които се възпроизвеждат най -често, са кръвни клетки, червени кръвни клетки, тези на кожата, а също и нокти, коса, коса.
Дори клетките на ембриона и плода се възпроизвеждат бързо през деветте месеца на бременността, всъщност ние започваме от една клетка (яйцеклетката, оплодена от сперма) и след девет месеца чакане вече пристигаме при детето, съставено от хиляди милиарди клетки. Очевидно е, че фолиевата киселина е от съществено значение за бременните жени и че допринася значително за развитието на плода.Витамин В9, заедно с В12, помага за лечение на анемия.
Вижте също: Проблемите на бременността: ежедневни трудности на бременна жена според Line Severinsen
Дебели ли са фолиевата киселина или не? Как да го приемате редовно и в кои храни се намира
Фолиевата киселина не се натрупва и трябва да се приема с диетата. Ако се чудите в кои храни може да се намери витамин В9, помислете за името й. Фолиевата идва от латински, листа и със сигурност не е случайно. Фолиевата киселина, открита в зелени листни зеленчуци, особено когато се консумират пресни и сурови! Помислете, че с кипене губите и 90% фолиева киселина. Други храни, които съдържат фолиева киселина, са бобови растения, портокали, киви, лимони и всички сушени плодове. Други храни, богати на фолиева киселина, но от животински произход са черен дроб, карантия, сирена и яйца. Нормалното изискване за фолиева киселина е 0,4 милиграма на ден, за бременна или кърмеща жена е необходима по -висока доза, най -малко 0,5 / 0,6 милиграма.
Обикновено нормалната диета осигурява цялата необходима фолиева киселина, но за да сте сигурни, че получавате правилното количество, можете да използвате фолиева киселина под формата на добавки. Ако мислите да забременеете, е много важно да приемате фолиева киселина, тъй като дефицитът на витамин В9 в този точен момент може да компрометира нормалното развитие на ембриона и развитието на гръбначния мозък и гръбначния стълб. Също така по време на бременност е полезно в допълнение към здравословното и балансирано хранене, да се избере добавка на фолиева киселина, която предотвратява различни малформации на плода. Много често бременните жени получават и добавка на желязо, поради тази причина в аптеката има добавки, които комбинират тези две важни при бременността вещества, фолиева киселина и желязо. Идеалното е да приемате фолиева киселина поне един месец преди началото на бременността и да продължите през първия триместър, така че фолиевата киселина да донесе всички ползи за плода и новородената майка.
Дебели ли са фолиевата киселина? Странични ефекти при високи и ниски дози
Чували ли сте за „обогатени храни“? На пазара има храни, богати на фолиева киселина, като зърнени закуски, бисквити, сухари, плодови сокове с добавка на фолиева киселина. Някои научни теории не препоръчват тези храни (като добавки), тъй като те могат да причинят излишък на фолиева киселина. Такава голяма доза фолиева киселина може да насърчи развитието на предракови клетки. По този въпрос има противоречиви теории. Добре е да запомните, че излишъкът от фолиева киселина се случва много рядко. Предозирането на витамин В9 може да причини треперене, нервност, алергични реакции и ускорен пулс. Много висока доза (която също е рядкост) причинява бъбречни проблеми. От друга страна, когато фолиевата киселина в тялото ни е твърде ниска, има недостиг на фолиева киселина.Това се случва при алкохолици, диабетици, цьолиакия и дори при тези, които спазват небалансирана диета.
Дефицитът на фолиева киселина води до анемия с намалени червени кръвни клетки, апатия, умора, загуба на апетит, депресия и също може да доведе до нарушения на паметта, нарушения на съня и язви на устната лигавица. Когато недостигът на фолиева киселина възникне в детска възраст, това може да причини дете до забавен растеж.
Вярвате ли все още, че фолиевата киселина ви дебели? Нека развенчаем митовете за витамин В9
Хората често смятат фолиевата киселина за валидно средство за косопад, тъй като, както видяхме, тя подпомага регенерацията на косата. Тук трябва да направим първо важно уточнение: липсата на фолиева киселина може да направи косата крехка, но постоянното приемане на витамин В9 не е задължително да накара косата да расте ... и най -вече да расте отново. Днес се говори много за витаминни добавки, може би твърде много и много легенди се разпространяват за тези добавки, отчасти поради реклама, отчасти от уста на уста. Често говорим за теории без научна обосновка: това обаче не означава, че витаминните добавки са вредни, точно обратното! Това, за което няма съмнение, е, че има много фалшиви митове за витамините и дори фолиевата киселина. Подобно на това в менопаузата женското тяло се нуждае от огромно количество фолиева киселина, което абсолютно не е вярно! Или като факта, че фолиевата киселина може да помогне на жената да забременее, фолиевата киселина е ценна, ако забременее, но не помага да забременеете! Фолиевата киселина дори не ви дебели, както мнозина смятат. Така че, ако се въздържате от приема на фолиева киселина, защото се страхувате от наддаване на тегло, не се притеснявайте, фолиевата киселина няма да ви накара да качите излишни килограми! Обикновено фолиевата киселина, която приемате с храната, е повече от достатъчна: не забравяйте, че трябва да прибягвате до добавка само ако се опитвате да забременеете или ако имате анемия с дефицит на витамин В9!
