Сбогом вина!

Двете лица на вина

> Следователно чувството за вина е нормално дотолкова, доколкото то е „здравословно чувство за вина“: без това чувство просто бихме били лишени от морална съвест! Това може да бъде и „емпатично“ чувство за вина: обувки на други , на това, което чувстват, и в крайна сметка се стреми да им бъде простено.

> Когато чувството за вина се превърне в недостатък, който парализира в ежедневните действия, това се нарича опустошително чувство за вина. Трудно е да се намери рационална причина за този вид вина. В дългосрочен план тя може да се превърне в истинска спирачка на удоволствията и желанията.

Различните форми на патологична вина

> Стара история, която не може да се преглътне: изпитваш угризения за деяние, което си извършил отдавна. Става въпрос за възможността да се примирите със себе си или понякога с някой друг.

> ежедневното чувство за вина: то може да бъде причинено от прости и актуални факти и рискове да съсипе живота ви. Например, всеки ден изпитвате угризения, че сте казали или направили това или онова, защото наранявате някого с това, което сте казали ... във взаимоотношенията си с другите се чувствате, следователно, постоянно виновни.

> „Очакваното“ чувство за вина: не ви позволява да действате или да говорите от страх да не притеснявате другите или да станете виновни за нещо.

> Постоянно се обвинявате за ситуация, за която в действителност изобщо не сте виновни; точно като детето, което се чувства отговорно за развода на родителите си, или жената, която се чувства виновна за аборт ... до хората, които дори се чувстват виновни за съществуването си!

Добре е да се знае > понякога чувството за вина може да има положителна функция: помага за борба с чувството на безпомощност и за възстановяване на известен контрол върху събитията, например в случай на сексуално насилие.

Научете се да се освобождавате от чувството за вина

За да се чувствате изпълнени и спокойни, трябва да се научите да се освобождавате от чувството за вина. Ето няколко съвета как да направите това:

> На първо място, не се колебайте да говорите за това, изразявайки страховете си.

> В случай на наказателно наказуеми действия (например, ако ударите пешеходец с колата си и не спрете): единственото решение е да се опитате да се срещнете с жертвата и да обясните поведението си. Или отидете и се предайте в полицията, за да свалите това тегло от съвестта си.

> Научете се да бъдете скромни. Чувството ни за вина често е несъразмерно. Понякога те ни принадлежат до такава степен, че почти се гордеем с тях, малко „сякаш сме убедени, че сме в центъра на Вселената!

> Опитайте се спокойно да идентифицирате причините, които ви карат да се чувствате виновни, за да се отървете от тези негативни чувства възможно най -бързо. Тези, които се чувстват твърде виновни, лесно могат да се превърнат в изкупителна жертва за другите.

> Осъзнайте, че религията и социалният морал създават референтни идеали, които са трудни за постигане, ако не и невъзможни. За сравнение, всички ние неизбежно сме виновни за нашите малки ежедневни слабости!

> Да се ​​отървем от всички чувства на вина е невъзможно! Най -лошият престъпник успява да не се чувства виновен за престъпленията си, но може би е разкъсан от болката, причинена от майка му, например ...

За всеки своите отговорности

> Трябва да приемете, че ние никога не носим пълна отговорност за страданията на другите! В действителност ние сме отговорни само за своите действия, мисли и думи. Без това осъзнаване другите винаги ще бъдат жертви. Просто казано, трябва да приемете, че не можете да контролирате всичко!

> Важното е да можеш да си простиш. Най -лесното е да си кажете: „Заслужавам да страдам, защото сгреших“; но това не е правилното отношение, тъй като по този начин ние не правим нищо друго освен смятаме се за лоши. Целта, от друга страна, е да можете да възобновите нов живот, най -накрая освободен от чувство за вина!