Помощ, изчервявам се!
Не слушайте чувствата си
Имате фобия от зачервяване, при най -малката емоция се страхувате да не почервенят: горещи вълни, сърцебиене, петна по кожата. В действителност, освен ако не сте пред огледало, не знаете дали се изчервявате или не, тогава не се паникьосвайте, това само ще влоши ситуацията.
Приемете емоциите си
Не е нужно да се срамувате да изразявате емоциите си, дори и неволно! Играйте и се научете да показвате какво чувствате без срам, ще видите, че малко по малко страховете ви ще изчезнат.
Когато сте изправени пред заплашителна ситуация, тялото ви проявява вашия страх и стреса ви, емоциите ви превземат и ви парализират. Дойде моментът да си върнем контрола над ситуацията. Правете дихателни упражнения всеки ден, на спокойно място и поне за 5 минути: вдишайте с корема и издишайте дълбоко. Можете също така да се отдадете на йога.
Следващия път, когато имате впечатление да се изчервите, отпуснете се, дишайте дълбоко и спокойно и, за да намалите напрежението, помислете за нещо приятно.
Създайте отклонение
Почваш ли да се изчервяваш? Прехапете вътрешната страна на бузата или прищипете ушната мида: тялото ще се съсредоточи върху болката и ще забрави тревогата на момента.
Дистанцирайте се
Вие сте парализирани от страха от подигравки и придавате прекалено голямо значение на преценката на другите, нападнати сте от негативни мисли, веднага щом се почувствате в беда: „Никога няма да успея“, „Идеите ми не интересуват никого“, „Те никога няма да ме вземат на сериозно“... Мислете обективно: наистина ли мислите, че всички ви наблюдават? Релативирайте: не сте в центъра на света.
Нужда от помощ?
Ако проблемът ви продължава въпреки нашите съвети и просто не можете да го понесете повече, консултирайте се с лекар, дерматолог или специалист по срамежливост.
