Добрите навици се учат като дете: яжте здравословно, но с вкус
Как да научим децата на културата на правилното хранене и добрата връзка с храната? Попитахме диетолога Елиза Кучинска, която проследи главните герои, за да отслабнат и да станат телевизионни препоръки. 8 седмици, през които 20 жени, избрани от над двеста кандидатки, последваха пътя за отслабване, с помощта на експерт по хранене и личен треньор. В края на програмата бяха избрани 5 -те препоръки от телевизионната реклама.
Много участници в „Този път мога“ също са майки и те знаят добре колко е важно да се приеме правилна диета, за да се избегне развитието на важни патологии и хранителни разстройства от първите години от живота. .Sassa ни обяснява какъв е най -добрият начин да научите как да предавате обучение за правилно хранене на най -малките.
През игра на децата може да се помогне да опитат храната чрез стимулиране на любопитството им чрез сетивата: преминаване от знания към експериментиране.
Вижте също
Открийте нови вкусове
Сред основните проблеми е отвращението, което много деца развиват към определени видове храни, обикновено плодове и зеленчуци, по време на растежа си. В тези случаи експертите говорят за проблеми като: селективност (целенасочен избор на определени храни за ядене) и неофобия (страх от дегустация на нови храни).
По време на растежа и развитието на детето храненето трябва да бъде разнообразно и пълно, за да се гарантира правилното снабдяване с всички хранителни вещества, необходими за организма. За да стане това възможно, селективността и неофобията към храната трябва да бъдат преодолени чрез образователен подход, който позволява можете да опитате и да откриете нови вкусове без страх.
Цялото семейство трябва да се опита да има същия тип диета
Детето е социално повлияно при избора на храна и е склонно да яде чрез имитация. В този контекст семейството играе решаваща роля.
Без ограничения
Принуждаването на детето насила да вкуси храна води до увеличаване на отвращението му към самата храна. Дори предлагането на награда в резултат на действието (напр. Изяжте всички зеленчуци в чинията си и след това ще имате сладолед) не води детето до доброволно консумиране на храната и рискува да прехрани само за да получи наградата.
Всички храни винаги трябва да се предлагат на масата
Изборът на храни, предлагани от ден на ден при различните ястия, трябва да бъде разнообразен, като от време на време се добавят нови или по друг начин приготвени храни, дори ако детето не ги харесва.
Времето за хранене трябва да се спазва!
Храненето трябва да бъде определено време от деня. Важно е да има образование по време на хранене. Би било препоръчително всички да ядат заедно по едно и също време, седнали на една маса.
Без игри и без телевизия
Времето за хранене е важно, така че не трябва да има никакви разсейвания. Каним ви да изключите телевизора и да премахнете игрите. Оставете децата да експериментират и да научат за храните на масата.
Вземете го със себе си, за да пазарувате
Включването на детето в момента на пазаруване ще го накара да се почувства господар на собствения си избор. Той ще може да научи за нови храни и ще може да избере тези, които да експериментира сам, заинтригуван от цветовете и миризмите.
Време е да се хванете за ръце!
Време е да експлоатираме сетивата. Детето трябва да може да се запознае с това, което е избрало в супермаркета, трябва да се научи да го знае и поради тази причина е важно да използва всичките 5 сетива. От погледа можете да се докоснете и помиришете, по пътя на "приятелството" с "новото". Измиване, белене, рязане и създаване: кухнята е място за научаване на нови неща, докато сте близо до мама или татко. Цветните и забавни ястия ще привличат повече вниманието на мъника.
Сега опитайте!
След като приготвите ястието заедно, е време да се възползвате от последното от 5 -те сетива: вкус! Опитът да се яде нещо, което е видяло раждането и което постепенно е било познато във всички етапи на подготовка, може да бъде по -просто, може да успокои детето и да му помогне да преодолее неофобията. Ако това не се случи, не забравяйте да не насилвате бебето да го вкуси, а предлагайте нелюбената храна с течение на времето и няколко пъти, по различни начини.
