Спортно ходене: предимства, обучение и най -подходящите обувки за упражняване
Спортното ходене е нещо като бърза разходка - не сравнима с джогинг или ходене - родена от Power Walking, подобрена разходка, характеризираща се с доста широки крачки, от която тя е наследила интензивността на стъпката, която обаче е по -кратка. Това е лек спорт, достъпен за всички, който да се практикува на открито, който не включва никакви противопоказания или травми на ставите, именно поради намаления брой удари и благодарение на постоянния контакт на стъпалото с земя ..
Спортното ходене, за което е необходимо да имате подходящи технически обувки, има много предимства, които помагат на тялото и извън него. Практикуването на този вид бързо ходене всъщност също ви позволява да се регенерирате на психологическо ниво: чудесен начин да освободите напрежението, да възстановите енергията и да отслабнете едновременно. С постоянни тренировки всъщност можете да видите отлични резултати за вашата фитнес. Ето всичко, което трябва да знаете за спортното ходене.
Ползите от спортното ходене
Вече споменахме някои от предимствата на този вид бързо ходене, но нека видим конкретно кои са най -ефективните ползи от тази нежна дисциплина, подходяща за всички.
- Той няма противопоказания и не претоварва мускулните, ставните и костните структури
- Позволява ви да развиете издръжливост и да си върнете дъха
- Помага за тонизиране на мускулите, не само в краката, бедрата и задните части, но и в ръцете, раменете, корема и гърба
- Ако се практикува постоянно, това позволява укрепване на сърдечния капацитет
- Помага за поддържане на форма, въздейства върху силуета и намалява опасността от натрупване на мастни подложки, поради заседналия начин на живот
- Помага за зареждане и възстановяване на енергия
- Освен това е евтино!
Вижте също
Имате ли нужда от тренировка за ходене?
Абсолютно не. За да практикувате ходене, не се нуждаете от какъвто и да е вид тренировка във фитнеса, просто трябва да започнете тази дисциплина с минимален метод и да се опитате да я продължите с определена последователност, за да видите резултати по тялото и вътрешното здраве -съществуване.
Идеалното би било да можете да изминете 6 км за час, така че да консумирате средно 300 Kcal, резултат, който може да бъде постигнат доста бързо с повече или по -малко постоянни тренировки.
За да го практикувате правилно, е необходимо да се оборудвате с подходящите технически обувки и да следвате малки правила на стойката и походката, за да увеличите максимално производителността. Всъщност ще трябва да поддържате права стойка, за да избегнете болки в гърба и да комбинирате движението на стъпалото с това на ръцете, така че да поддържате баланс и да ви помагаме да поддържате ритъма.
Обувки за спортно ходене: най -подходящите модели за перфектна бърза разходка
Както казахме, за практикуването на спортно ходене е от съществено значение да имате подходящи обувки, технически обувки, специално проектирани да отговарят на нуждите на крака по време на ходене и да постигнете спортни постижения на върха.
Основните характеристики, които трябва да притежават обувки, подходящи за спортно ходене, са гъвкавост, амортизация, инерция и дишане. Всъщност е от съществено значение кракът да има свобода на движение и да не е ограничен от твърде твърда обувка. Омекотяването също е друго незаменимо изискване на спортните обувки за ходене, тъй като абсорбира ударите на петата в контакт със земята, като помага да се избегнат удари и последваща болка в гърба. И накрая, перфектната техническа обувка за спортно ходене трябва да благоприятства инерцията и задвижването, за да направи движението по -плавно и естествено, ограничавайки максимално умората и тежестта на физическото движение.