Как да изберете фитнес и уелнес рутина, която е подходяща за вас
Отнякъде също трябва да започнем. Тривиална, но чиста истина. Всички, които са решили да променят навиците си към по -добро и да живеят по -здравословно и по -активно, със сигурност са започнали по различни начини и времена.
Ако и вие знаете, че малко упражнение може да ви помогне само, но нямате представа откъде да започнете или не сте сигурни, че имате подходящ тренировъчен план и диета, вие сте на правилното място в точното време.
Просто прави това, което ти харесва!
На път ли сте да започнете тренировката си, но не знаете как да намерите нещо, което наистина ви кара да се забавлявате? Ако не обичате да ходите на фитнес и се чувствате малко неудобно сред много хора и може би непознати инструменти? Така че не ходете там! Имате много възможности да тренирате удобно у дома, само с тялото или най -много с някакво оборудване, което имате у дома, като стол или дори стени. Можете да изпробвате упражненията или тренировъчния план Runtastic Results, който ви гарантира значителна загуба на мазнини и наддаване на мускули само за 12 седмици. Гледайте видеоклиповете за упражнения тук и изтеглете приложението.
Ако предпочитате да се потите на чист въздух, излезте! И дори да ви се прииска да ударите някого, запишете се на курс по бойни изкуства и кардио кик бокс, за да се освободите от напрежението. Може да се наложи да опитате и да опитате отново, преди да разберете какво това прави за вас, но ако не опитате, никога няма да разберете! Всяка тренировка, която не правите, може да е правилната.
Вижте също
Ако е "бързо" или "просто", не му се доверявайте!
Внимавайте за „отслабнете бързо“, „бързо и лесно“ или „само 2 минути на ден“. Не казвам, че трябва да изпотявате 7 ризи, да плюете кръв и да плачете от болка в продължение на 2 часа всеки ден, но за да видите резултатите, които траят с течение на времето, трябва да положите малко усилия, а не просто да се усмихнете, докато правите селфи между упражнения.! Runtastic Results е правилната комбинация от интензивност и ефективност, с тренировки с продължителност от 15 до 45 минути
Не само зеленчуци и бяло месо
Храненето здравословно не означава да изпаднете в депресия, когато дойде време за хранене. Поне не завинаги! Ако решите да седнете на диета, първо се запитайте дали можете да продължите завинаги. Ако отговорът е да, тогава започнете, но не го правите не трябва да го правите само защото всички са на палео, вегански, без глутен или на диета South Beach. За някои палеолитната диета е добра, за други не е. Няма стандартна диета за всички и трябва да Намерете правилния, всеки от нас, подходящ за нашия вкус и навици. Освен това в интернет можете да намерите много рецепти, като тези лазаня от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати, за да промените малко диетата си. Ако готвенето не е вашата силна страна, думите „бързо“ и „просто“ “са чудесни в Идеалният начин да експериментирате с нови рецепти и да не се чувствате единственият на диета, е да поканите няколко приятели на вечеря и да споделите здравословните ястия, приготвени от всеки от вас.
Заобиколете се с приятели
Баща ми винаги ми е казвал, че 5 -те най -важни думи са „Винаги се обграждай с добри приятели“. Отне ми известно време, за да разбера какво означава „добро“, но тогава стигнах дотам: хора, които ви помагат и винаги са до вас, в най -добрите и най -лошите моменти. Може да имате „приятел, който иска да тренира с вас или може би можете да създадете нови познанства в класа на Спининг или Йога. Запознанствата с хора, които споделят вашите цели, могат да ви помогнат да ги постигнете по -лесно и по -успешно.
След като решите да промените живота си, не можете да отстъпите. Отделете време, за да решите кои видове упражнения предпочитате и кои храни обичате да ядете. Няма да се губи време.
***
Лунден Соуза
Lunden Souza, сертифициран личен треньор, вдъхновява потребителите на Runtastic по целия свят със седмично съдържание за фитнес и хранене в канала на Runtastic Fitness Channel в YouTube и чрез екосистемата Runtastic. Тя също е специализирана в TRX Suspension Training и Rip Training, е инструктор по Tabata и ентусиазиран посланик на Sweat Pink.
Вижте всички публикации от Lunden