Кошмари: какви са те, защо ги правим и какъв е смисълът на най -често повтарящите се кошмари
Подобно на съня, кошмарът е физиологична и психологическа реакция, която се появява по време на парадоксалната фаза на съня. Терминът „кошмар“ произлиза от в "отгоре" и кубаре „да лъжем“: всъщност имаме работа с болезнени и тревожни сънища, чиято основна характеристика е възприемането на въображаема тежест върху гърдите.
Понякога кошмарите могат да се повтарят и за да не ги сънуваме отново, бихме направили всичко, за да не заспим, намалявайки се така:
Кошмари: какви са те и защо ги правим
Кошмарите превеждат „дистрес, скорошен страх, дисфункция и етап, в повечето случаи събитие от реалния живот. Те могат да се отнасят и до далечни спомени, които се връщат много месеци или години назад. След кошмар. чувство на дискомфорт, с сърцебиене на хиляда на час, изпотено, уплашено или дезориентирано.И ние, жените, преди всичко трябва да спим ...
Някои също така имат посттравматични кошмари, след инцидент, война, самоубийство ... В този случай те стават много по-рецидивиращи. Понякога кошмарите могат да бъдат причинени и от заболяване, хронична болка или просто лошо храносмилане.
Във всички случаи тези сънища ни предоставят информация за нашето несъзнавано. Всеки обаче има своя собствена чувствителност: определени кошмари ще бъдат притеснителни за някои хора и просто малко неприятни за други ...
Вижте също
Защо децата имат повече кошмари?
Доказано е, че децата имат повече кошмари от възрастните. Причината е проста: бебе, току -що дошло на бял свят, непрекъснато се напада от нови образи, от усещания, миризми, звуци, които му причиняват силни усещания.
Бебето елиминира този излишък от информация, който мозъкът е натрупал през деня, само по време на съня.Често основният детски кошмар остава този на изоставяне от майката, който е свързан с травмата от изоставянето. сутрин например.
До 5 -годишна възраст детето често мечтае за призраци, дракони, преследвания, герои, които е виждало по телевизията или в книгите. Някои деца също мечтаят да спорят с братя, сестри или родители. Това е така, защото той все още не е в състояние да каже кога се страхува и те трудно изразяват какво чувства. Но с течение на времето детето се научава да изразява емоциите си, да говори за тях и ще има все по -малко кошмари.
Възможно ли е да се отървете от повтарящия се кошмар?
Когато един кошмар се повтаря, той може да ви разстрои не само по време на сън, но и когато сте будни. В този случай, вместо да го игнорирате, се заемете с проблема, така че кошмарът да стане по -малко заплашителна мечта.
Някои психолози обясняват, че лечението на кошмарите ви позволява да преодолеете страховете си и улеснява психологическата еволюция. Най -известният метод за това е да напишете или визуализирате кошмара си преди да заспите, измисляйки друг сценарий. Въображение за много поредни нощи, кошмарът бавно ще се промени и в крайна сметка ще има по -положителен край.
Друга възможност: ако имате възможност да имате „ясен“ кошмар, тоест ако сте в състояние да се събудите, осъзнавайки, че сънувате, е възможно да промените действията, да зададете въпроси за причината за този сън и да промените то.
Значението на най -често срещаните и повтарящи се кошмари
Ето някои от най -често срещаните кошмари и тяхното значение:
- смърт, болест и злополуки: първоначално може да подскаже предчувствен сън: човек обявява, че страда от неизлечима болест, научава за смъртта на член на вашето семейство или имате сериозна автомобилна катастрофа ... кошмарът просто отразява факта, че се притеснявате за един или повече хора, които не са добре в този момент. Вашето несъзнавано, тогава си представете най -лошото ... което няма да се случи неизбежно, не се притеснявайте! Дори да мечтаете да се сбогувате с починали хора е болезнено, дори ако мъките отшумяват, когато се събудите. И ако сънувате смъртта си, това може да е промяна в ситуацията във вашето съществуване, краят на труден период.
- преследване: мечтаете ли да бъдете последвани от индивид или диво животно, без да можете да напреднете или да избягате от него? Това може да означава, че се опитвате да избягате от някого или нещо, което иска да бъде разпознато. За да се измъкнете от него, трябва да се опитате да разберете какво представлява и евентуално да разрешите проблем, който принадлежи на реалния живот.
- срутваща се къща: може да преведе липса на стабилност и трудност „да се изправиш“. Този кошмар е често срещан при хора с депресия.
- чудовището (и други измислени герои): те се срещат най -вече в детските кошмари. Следователно те съответстват на незабележима (насилие, сексуалност) и неконтролируема опасност. Страх от неизвестността или от хаоса, който може да нахлуе в света ...
- Повръщане: някои мечтаят да се „изпразнят“ чрез повръщане. Това може да означава, че вече не можете да понасяте определена ситуация или че имате трудности да се справите с повтарящ се и травмиращ проблем, който буквално поглъща жизнената ви енергия и застрашава здравето ви.
За да се опитате да предотвратите кошмарите, пийте хубав билков чай преди лягане, вземете релаксираща вана или практикувайте йога, това може да ви помогне да се отпуснете и да спите по -спокойно!
