Лимонова диета: как да изпуснете и отслабнете за една седмица
Лимоновата диета е много популярна хранителна програма, която ви позволява да отслабнете за една седмица, започвайки с 3-дневна шокова диета: след първите 3 дни на базата на детоксикация, всъщност можете да отслабнете дори с 3 кг за 7 дни. следователно е идеална диета за тези, които искат да получат плосък корем в последния момент, да отслабнат навреме, за да се справят с теста за бански. Но как действа лимоновата диета? Как може да бъде въведена в менюто ви? Какви са нейните ползи? са имат ли противопоказания?
Храни, които никога не трябва да липсват на нашата маса!
Основата на здравословното хранене се състои от поредица храни, които би било добре да се консумират редовно, за да се поддържат във форма и здрави. Сред тях има 10 супер храни, които никога не трябва да липсват на нашите трапези. Ето какви са те!
Вижте също
Преди да започнете да отговаряте на тези въпроси, е необходимо да си направите предпоставка: лимонът е отличен съюзник не само в диетата, дотолкова, че можем да го наречем суперхрана. Сред многото му свойства всъщност има известна източваща сила, която помага в борбата с целулита.Лимонът също е една от най -пречистващите и детоксикиращи храни, дотолкова, че е идеален и за детоксикация, режим за бързо хранене, който помага пречиства тялото, като го регенерира. Това обяснява причината, поради която се е родила лимоновата диета и е много успешна, която често включва 3-дневна светкавична програма и по-дълга от една седмица. Искате ли да знаете лечебните свойства на лимона? Ето правилната книга!
3-дневната лимонена диета: почистете преди да отслабнете!
Благодарение на детоксикиращия и източващ ефект, лимонът позволява едновременно да пречиства тялото, а след това да отслабва, като насърчава храносмилането и се бори с отоците и задържането на вода. Всъщност в 3-дневната диета можете да следвате повече или по-малко фиксирано меню, за да започнете да виждате първите ефекти не само върху детоксикацията, но и върху отслабването! Ето едно типично меню, което трябва да следвате в продължение на 3 дни:
- Веднага щом се събудите: чаша лимонада с топла вода
- Закуска: плодова салата с 5 червени плода (боровинки, ягоди, малини, къпини, череши) + ябълка или круша + шепа пресни, несолени и несолени бадеми
- Закуска: 1 чаша лимонада + шепа слънчогледови или тиквени семки или алтернативно бадеми
- Обяд: салата от бобови растения (боб или леща), облечена с лимонов сок и екстра върджин зехтин. Добавете пресен джинджифил на вкус за по -голям детоксикиращ и храносмилателен ефект.
- Закуска: сурови зеленчуци (краставици, репички, копър) + 1 чаша лимонада
- Вечеря: риба на скара с лимонов сок + пресни варени зеленчуци
- 2 часа преди лягане: 1 чаша топла лимонада
Лимонада от боровинки: перфектно съвпадение за издухване с вкус!
Чудесен начин за източване, без да се отказвате от малко вкус, е да придружите лимона с по -сладка и приятна съставка, като боровинка.Ето една перфектна рецепта за дефлация с лимон и боровинка!
Ето една книга, пълна с рецепти на базата на лимон, предназначени за тези, които искат да отслабнат.
Детоксикиращи храни като лимон? Нар, копър, боровинки ...
Открийте храните, подходящи за пречистване на тялото, като имате предвид, че най-добрата съставка за детоксикация на организма е лимонът! Този списък с храни ще ви даде идея да обогатите тридневното си меню по време на диетата. Лимон. Имайте ги предвид и ги използвайте като ротация като алтернатива в типичното ни меню.
Вижте също: Храни за детоксикация: храни за детоксикационната диета
Едноседмична лимонена диета: да отслабнете с 3 кг за 7 дни
Ако искате да отслабнете още повече и да направите лимоновата диета програма за отслабване, можете да продължите със 7 -дневната диета. Менютата са горе -долу еднакви, за да се повтарят в продължение на една седмица. Мнозина твърдят, че действа, именно защото е доста строга диета и ви позволява да видите невероятни резултати. Някои дори губят 3 килограма на седмица. Именно защото това е строга диета, препоръчително е да не надвишавате един месец, за да я спазвате! За да научите повече, ето книга, която подробно обяснява лимоновата диета.
Диета ли каза? Ето най -типичните - и смешни - ситуации, които ви се случват, когато сте на диета ...
Ако сте на диета, вероятно поне една от тези забавни и смешни ситуации ще ви се случи ... гледайте видеото и сме сигурни, че няма да можете да се съгласите с нас!
Типичното меню на 7 -дневната лимонова диета
Чрез въвеждане на вариации между храните, може би черпене на идеи от диетата за плосък корем, ето едно идеално меню за лимоновата диета, която продължава 7 дни и ви кара да отслабнете до 3 кг. Както можете да видите, в сравнение с шока от трите дни, тук се въвеждат някои по -питателни храни:
- Веднага щом се събудите: лимонов сок, разреден в топла вода
- Закуска: салата от червени плодове с нискомаслено бяло кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки + соево мляко
- Закуска: 8 несолени или препечени бадеми + 1 чаша плодов сок, разреден с вода
- Обяд: супа от пресни зеленчуци + 2 филийки елда, камут или киноа хляб + 1 киви
- Снек: 2 овесени бисквити + чери домати за ядене сурови
- Вечеря: риба на скара, пиле или тофу, подправени с лимонов сок и екстра върджин зехтин + зелени листни зеленчуци, сварени или задушени в уок с лъжица сусам + 1 пресен плод
- Преди лягане: лимонов сок в топла вода (можете да добавите джинджифил или щипка мед, ако искате)
Вариант на това типично меню, което да ви помогне да имате представа какво да ядете, би било следното:
- Веднага щом се събудите: лимонов сок в топла вода
- Закуска: червени плодове (по-добре нар и боровинки от череши и малини), смесени с овесени люспи и нискомаслено бяло кисело мляко
- Закуска: плодова салата, покрита с лимонов сок
- Обяд: варена киноа салата, облечена с лимонов сок и джинджифил на вкус + хляб от камут или елда + 1 бяло кисело мляко или алтернативно 1 киви
- Закуска: 1 супена лъжица слънчогледови семки + 1 грозде
- Вечеря: филе от лаврак на скара или печено, подправено с лимон + гарнитура от задушени зелени листни зеленчуци + 1 десерт без глутен
- Преди лягане: лимонов сок в топла или гореща вода
Противопоказанията на диетата: ето какво трябва да знаете
Лимоновата диета е ефективна, разбира се, и освен че изпуска, изцежда, отслабва и се бори с целулита, тя регенерира и пречиства организма, но трябва да обърнете внимание на противопоказанията: това е много строга диета, както казахме , и не трябва да минава повече от месец.Както всички твърди диети, той вече не работи, веднага щом спрете да го спазвате, и сте склонни да възстановите загубените килограми, като балансирате стойностите в организма. Това е не много разнообразна диета, която предпочита само бели меса, постна риба (винаги варена или на скара), плодове и зеленчуци и следователно може бързо да стане скучна, създавайки хронична умора, ниска концентрация, настроение. Това е една от многото причини, поради които трябва да се спазва за кратко. Препоръчваме ви първо да се консултирате с експерт по диетология или с вашия лекар, ако искате да спазвате тази диета, и във всеки случай, ако просто искате бързо да отслабнете и да сте готови за прилепването на банския костюм, или да облечете отново любимите си дънки, просто спазвайте тази.диета за 7 дни, защото тя ще даде своите резултати и във всеки случай не по -късно от 2 седмици.
За да отслабнете бързо, открийте най -добрите храни за плосък корем
В допълнение към храните, които помагат за детоксикацията и пречистването, храната с плосък стомах е добра отправна точка за редуване на храни по време на лимоновата диета. Малките жълти съюзници и тук не липсват, но между риба, зеленолистни зеленчуци, авокадо, плодове и ядки ще се забавлявате, измисляйки менютата си!
