Оризовата диета работи! Как да отслабнете бързо за 9 дни
Оризовата диета е диета, която ви позволява бързо да отслабнете благодарение на добре познатите свойства на тази храна, която винаги е присъствала на италианските трапези. Но дали оризовата диета наистина работи? В какво се състои? Каква е схемата, която трябва да следвате, какви менюта да опитате? И накрая, има ли противопоказания?
Преди да отговорите на всички тези въпроси, е време да направите крачка назад и да опишете свойствата и ползите от ориза. Благодарение на приноса на ориза за нашето тяло ще разберете каква е ефективността на тази диета за отслабване, която бихте могли да опитате дори само за пречистване на тялото за кратко време.
Планкова диета: менюта и препоръки за отслабване с 9 килограма за 2 седмици
Как работи? Ползите от ориза за вашата диета
Оризът е храна, която трябва да се вземе под внимание, и всъщност не е случайно, че го използваме от векове. Дори извън диетите, той има полезни свойства за всеки, които са от полза за ежедневието ни в много отношения. Като за начало оризът е детоксикираща храна, идеална за подпомагане на детоксикационната диета, особено когато трябва да се регенерирате. Кафявият ориз например е много богат на фибри, подпомага храносмилането и по -специално е отличен съюзник срещу запек. Трябва да изберете правилния ориз, разбира се, и това е пълнозърнестият. Вареният бял ориз, от друга страна, както всички баби знаят, е много ефективен срещу диария, благодарение на голямото количество нишесте, съдържащо се в него. Оризовите протеини са с ниско съдържание на токсини и глутен и това го прави перфектна храна и за целиакия, и за тези, които искат да следват диета без глутен. Вместо това е известно, че червеният ориз и черният ориз (или ориз Венера) са съюзник срещу хипертонията, помагат за регулиране на кръвното налягане и срещу високия холестерол. Помощта при храносмилането и приносът срещу холестерола, в допълнение към мощния пречистващ ефект, те правят ориза идеалната храна за ad hoc диета.
Органичен италиански кафяв ориз (опаковка от 1 кг), наличен в Amazon за 3,90 евро
Органичен суров интегрален червен ориз (500 гр) е онлайн на Amazon за 7,60 евро
Черен кафяв ориз за 10 минути готвене (500 гр) се предлага в Amazon на цена 2,50 евро
Схемата на оризовата диета: 2 фази за пречистване и отслабване
Ако възнамерявате да следвате оризовата диета, започнете от отлични предпоставки: оризът е много засищащ и бърз, но в същото време има малко калории, така че ще се почувствате сити, без да сте приели твърде много калории, които са враг на фигурата и на всеки, който иска да отслабне. Той е богат на фибри, както казахме, и освен това има малко натрий, така че помага за диурезата, източва и в комбинация с други храни посочва, че помага за борба със задържането на вода. Благодарение на тези свойства, действието на ориза е едновременно пречистващо и отслабващо и затова оризовата диета се състои от схема, разделена на две фази: 3-дневна диета за детоксикация и 9-дневна диета за бързо отслабване-това по този начин, можете да получите желания плосък корем навреме за прилягането на банския!
Книгата Оризова диета от Annamaria Valenti се предлага в Amazon Kindle само за 0,99 евро
3-дневната оризова диета: за детоксикация
3-дневната оризова диета има дрениращо и пречистващо действие и гарантира отлични резултати, но препоръчва да се яде само ориз. Кафявият ориз трябва да бъде избран за най-добри резултати, а понякога и да се редува със зърнени храни като ечемик, просо или ръж. Кой иска да избягва вместо глутен може да се използва киноа, перфектна храна за хранене с ниско съдържание на калории. Типичното меню на 3-дневната диета има модел като този по-долу:
- Закуска: сладък оризов крем (ориз, сварен в много вода и изгладен), с щипка мед или с част от червени плодове
- Обяд: кафяв ориз, сварен в много вода, за да се усвои почти изцяло (тъй като дори оризовата вода за готвене трябва да се консумира) + малко екстра върджин зехтин + плод
- Вечеря: оризова супа (или киноа, или ечемик), гарнирана със зеленчуци, сварени отделно
Органични семена от киноа (опаковка от 1 кг) се предлагат в Amazon за 10,90 евро
Олющен ечемик (6 опаковки по 400 г) се предлага в Amazon за 15,11 евро
Органичното олющено просо (опаковка от 1 кг) е онлайн на Amazon за 7,21 евро
За да ви помогне да създадете всички рецепти, оризовата печка може да бъде най -добрият ви приятел! Най-доброто, което можете да закупите онлайн, е готварската печка за ориз Russell Hobbs 19750-56 от неръждаема стомана на Amazon на специална цена от 33,99 евро
10 супер храни, които никога не трябва да липсват на нашата трапеза!
По -долу можете да намерите 10 топ храни, които винаги можете да използвате, тъй като представляват истинска панацея за нашето здраве и талията ни. Разберете какви са те и се уверете, че ги консумирате редовно!
Купете в Amazon:
- Био сушени боровинки - 1 кг опаковка за 24,99 евро
- Натурални орехи - опаковка от 500 г на 12,38 евро
- Чиа семена - опаковка от 2 кг за 11,99 евро
Какви плодове и зеленчуци да използвате в оризовата диета? Изберете от най -добрите храни за детоксикация!
За да намерите идеи относно плодовете и зеленчуците, които да използвате в 3-дневната оризова диета, а също и във втората 9-дневна фаза, ето избор на най-добрите храни за детоксикация. Те са леки, лесно смилаеми и най -вече ще ви помогнат да пречистите, подпомагайки с действието си ползите от ориза.
Вижте също: Храни за детоксикация: храни за детоксикационната диета
9 -дневната оризова диета: за бързо отслабване
Втората фаза на схемата е 9 -дневната диета. Любопитното е, че оризовата диета е подобна по схема на лимоновата диета, която е разделена на първа шокова фаза с цел пречистване и кратка втора фаза, която ви помага да отслабнете бързо. Но колко килограми отслабвате? Втората фаза обещава да отслабнете с 5 килограма за 9 дни от програмата, ако се спазва буквално. Също така в този случай оризът, който ще се използва най-много, е кафяв ориз, не повече от 80 грама на порция. Типично меню в 9-дневната фаза е следното:
- Закуска: чаша оризово мляко + 3 оризови сладки + малко био сладко със 100% плодове, без добавки и подсладители
- Закуска: сезонен плод
- Обяд: варен или леко осолен кафяв ориз или алтернативно оризова паста, подправена с прясно сирене (обезмаслена рикота, азиаго, пармезан) и варени зеленчуци. Като алтернатива на ориза, постепенно могат да се въведат някои по -хранителни съставки, като риба (лаврак, мерлуза, групера), пиле без кожа, зеленчуци и зеленчуци. Постното месо и риба трябва да се пекат на скара или да се пекат без подправки и да се придружат със гарнитура от зеленчуци и зеленчуци
- Закуска: плод
- Вечеря: ризото с гъби (максимум 60 грама ориз) или варен ориз, гарниран със задушени скариди (или алтернативно бяло месо) + смесена салата (или зеленчуци на скара), леко подправена, без сол и с малко олио
100% зеленчукова оризова напитка UHT, 1L се предлага в Amazon на цена 2,11 евро
Органични оризови сладкиши без глутен (опаковка от 130 гр) се предлагат в Amazon за 1,69 евро
9-дневната диета също може да бъде разделена на 3 фази по 3 дни всяка, като се започне с доста строга диета и постепенно се въвежда бяло месо или риба и зеленчуци с течение на дните. Резултатите са гарантирани, диетата работи, защото получавате плосък корем или във всеки случай обща загуба на тегло, като се отбелязва и по -голямо усещане за лекота и по -малко умора, но оризовата диета, като лимоновата диета, като е много строга, трябва да бъде последвано за кратко време, като шокова фаза на по -балансирана диета. Ето защо има някои противопоказания за тази диета или предупреждения, които трябва да имате предвид.по -разнообразна диета.
Перфектните храни с плосък стомах, които да използвате през 9 -те дни
За да получите плосък корем за кратко време, открийте най-подходящите храни, които да използвате в 9-дневната оризова диета. Алтернативи между плодове, зеленчуци и зеленчуци, за да ви дадат още идеи за вашите диетични менюта.
Вижте също: Храни за плосък корем: 30 ценни храни
Противопоказанията: затова диетата трябва да продължи само 9 дни
Оризовата диета е небалансирана, тоест допуска само няколко храни, премахвайки много други. Поради тази причина, свързана със здравето, това е диета, която трябва да се приема само за много кратки периоди и във всеки случай тя трябва да бъде избрана само с одобрението на лекаря или специалиста по диетология. Както всички драстични диети, тя има дефекта. че веднъж прекъснат, ако не предполага правилна и балансирана диета, незабавно възстановява всички свалени килограми. Тъй като не е много балансиран и не е много разнообразен, може да бъде трудно да се следва, не допуска грешки и може да предизвика чувство на умора, липса на концентрация и като цяло известно недохранване, базирано само на една храна и обещаващо бързи резултати в краткосрочен план.В крайна сметка се посочва, че плосък корем има в най -кратки срокове, а дори и да работи не работи чудеса и най -вече не може да се използва като постоянна диета.
И ако диетата продължи твърде дълго, има вероятност да изпитате тези смешни ситуации ...
Диетата често е твърде труден ангажимент за изпълнение. Поради тази причина би било добре да не удължавате твърде дълго периода, в който сте зацапани. В противен случай ще се окажете, че живеете в ситуации от този тип ...
