Японската диета, задължителна за лятото 2017: 9 -те правила, които трябва да спазвате!
Сега е добре известно, че гладуването е практика, предложена от много експерти: самият Умберто Веронези например е бил привърженик на лишаването от храна веднъж седмично, навик, който би бил полезен за здравето, детоксикира организма. Дори д -р. Валтер Лонго, с диетата на гладно по Мима, спомогна за укрепването на тази позиция, като теоретизира диета, която предвижда симулация на полу-бързо за 5 дни на всеки 3-6 месеца. Това всъщност би имало положителни ефекти не само върху загубата на тегло но и върху забавянето на стареенето и борбата с рака. И точно това е концепцията зад диетата на д -р Нагумо, идваща от Япония и предназначена да стане задължителна за лятото на 2017 г. по отношение на диетите и хранителните навици.
Диетата на д -р Нагумо: какво е това и от какво се състои?
Яденето веднъж дневно, за предпочитане на вечеря, е крайъгълният камък на тази диета, теоретизирана от Йошинори Нагумо, лекар, специализиран в противораковите терапии, който е разработил специфична диета въз основа на намаляването на храненията и необходимостта от стимула на глада, счита последното за положителен знак за физическото благосъстояние и обновяването на клетките, първата стъпка за увеличаване на дълголетието. Както пише в книгата „Магическата сила на гладуването“, гладуването дори за един-единствен ден намалява мазнините и активира сиртуини, „гените за дълголетие“. Те всъщност се активират благодарение на стимула на глада - докато те остават мълчаливи и неактивни, когато сме на пълен стомах - и започват да преглеждат всички клетки на тялото, които възстановяват увредените. че за около 52 дни всички клетки на тялото се регенерират и също може да се отбележи забележимо намаляване на талията. Но какви са правилата, на които на японска диета в момента? Тук те са обяснени по -долу.
Вижте също
1. Яжте по -малко, като използвате чинии, които са 20% по -малки от нормалните
Ако целта е да ядете по -малко, просто опитайте няколко малки психологически трика, които да ви помогнат да постигнете това: използването на по -малки чинии може да бъде доста ефективен начин.
2. Пропуснете закуската
Противно на това, което казват повечето диети, това изисква елиминиране на това, което обикновено се нарича най-важното хранене. В диетата Нагумо всъщност е разрешена само една чаша плодов сок без захар, със строгото правило за забрана на чай и кафе , за да не се стимулира хормона на инсулина.
3. Обядвайте с плод
Идеалният вариант, според диетата на Нагумо, също би бил да пропуснете обяда.Но ако не можете, съветът е да ядете малко, като предпочитате приема на храни с нисък гликемичен индекс, за да избегнете скока на инсулина. Препоръчват се цели въглехидрати предпочитат белите, но протеините несъмнено са по -добри от захарите и нишестените храни. Перфектното ястие е сезонен плод, за предпочитане с кората.
4. Едно хранене на ден: вечеря
Според Нагумо, идеалният вариант би бил само едно хранене на ден, за предпочитане вечеря. Отидете на пълнозърнести храни, протеини, зеленчуци и плодове, без да се притеснявате твърде много за количеството.
5. Забранете чай и кафе на гладно
Избягвайте да пиете чай и кафе на празен стомах. Вземете обратно инфузията от корен от репей, отлична за здравето на тялото.
6. Без захар, сол и мазнини
Опитайте се да стоите далеч от сол, мазнини и захар колкото е възможно повече. Последното по -специално не само допринася за увеличаване на риска от атеросклероза и сърдечни заболявания, но също така увеличава висцералната мазнина и ускорява стареенето на тялото.
7. Ходете два пъти повече, отколкото обикновено правите
Укрепването на костите чрез ходене два пъти повече от средното ходене е една от другите точки, теоретизирани от Нагумо. Освен това ползите от постоянната физическа активност върху тялото са добре известни. Идеалният вариант би бил да напуснете като деца.
8. Следете холестерола, кръвната захар и кръвното налягане
За да бъдете здрави, е необходимо постоянно да следите параметрите на холестерола, гликемията и кръвното налягане. Това е от съществено значение за предотвратяване на метаболитния синдром, който води до риск от атеросклероза и сърдечни заболявания. Има четири основни правила, за да се опитате да го избегнете: не преяждайте, не злоупотребявайте с мазнини, не злоупотребявайте със захар, не злоупотребявайте със сол.
9. Лягайте рано, веднага след вечеря
Опитайте се да си лягате рано, веднага след вечеря. Всъщност хормонът на растежа изгаря натрупаните мазнини, особено в часовете на сън между 22:00 и 2:00 часа сутринта.
Лимонада от боровинки: отлична смес с детоксикационен ефект
Идея за здравословна и вкусна закуска е напитка на базата на лимон и боровинка, идеална за издухване и задоволяване на небцето в действителност. Всъщност боровинката ще отпечата грубостта на лимона, правейки вкуса много по -сладък и приятен. Ето видео, което ви показва рецептата за този сок с източваща сила!
