Имунна защита при деца: 6 ефективни начина за тяхното укрепване!
Укрепването на имунната защита на бебетата е чудесен начин да се опитате да им попречите да прекарат студените месеци на милостта на грипа, възпалено гърло, кашлица, треска и настинка.
За да предпазите детето си от сезонни заболявания и значително да намалите риска (който става все по -висок между училището и детската градина), е необходимо да се засили имунната им защита. Как да го направим? Ето 6 наистина ефективни начина, всички които трябва да бъдат приложени на практика.
Преди да продължите с четенето на статията, изгледайте това видео, от което можете да получите някои полезни съвети, за да се грижите и да се чувствате добре за себе си!
Вижте също
Психомотричност за деца от 0 до 6 години: всичко, което трябва да знаете
1. Укрепвайте имунната защита на вашето бебе, като се грижите за неговото хранене
Здравословното хранене е от съществено значение за укрепване на имунната защита на вашето дете.
Научете детето си да консумира повече порции плодове и зеленчуци на ден, както и бобови растения, пълнозърнести храни и ядки, истинска панацея! Дръжте го далеч от газираните напитки, пакетираните сладкиши и индустриалните плодови сокове, доколкото е възможно, като се опитвате да му направите прясно изцедени сокове и домашно приготвени сладкиши. В диетата си той изобилства от източници на витамин С, много полезен за укрепване на имунната система (можете да го намерите в изобилие в цитрусови плодове, киви, ягоди, но също така спанак и броколи). Ето един албум с храни, които не трябва да пропускате:
2. Започнете да използвате имуностимулатор веднага, за да подкрепите защитата си
За да подпомогнете имунната защита на вашето бебе, е много полезно да започнете да използвате имуностимулатор възможно най -скоро. Изберете хранителна добавка, предназначена специално за деца и лесна за прилагане, която евентуално съдържа витамини С, D, Е и дори цинк, всички необходими за осигуряване на нормалното функциониране на имунната система.
Вашето дете ще бъде готово да се изправи срещу училището и студения сезон по възможно най -добрия начин!
3. Накарайте го да спи добре и да се насити
Качеството и количеството сън също са важни, за да се предотврати лесното разболяване на вашето бебе. Липсата на сън всъщност го прави по -слаб, излагайки го повече на микроби и бактерии.
Дете на възраст между 1 и 3 години трябва да спи между 12 и 14 часа на ден; един между 3 и 5 между 11 и 13; деца между 5 и 12 години между 10 и 11 часа. Ако детето ви не спи достатъчно, имунната му защита не само ще намалее, но и способността му да се концентрира, което го прави по -неспокоен. Така че внимавайте да не си лягате твърде късно и се уверете, че го накарате да вечеря поне два часа преди да заспи.
4. Накарайте го да се слънчеви бани дори през студените месеци
Кой ти каза, че през по -студените месеци не можеш да стоиш на открито? Разбира се, трябва да използвате правилните предпазни мерки, но малко слънце може да бъде полезно само за вашето бебе.
Всъщност слънчевата светлина помага за фиксирането на витамин D, който играе много важна роля за предотвратяване на сезонни заболявания. Разходката на слънце в неделя може да бъде полезна само за детето, дори и с шал и палто.
5. Научете детето си винаги да мие ръцете си
И тук сме с правилото за хигиена номер едно: винаги мийте ръцете си веднага щом се върнете у дома.Това е наистина основен навик да се пазят микробите и болестите.
Научете детето си да намокри ръцете си, разпределете сапуна по гърба, дланта, пространствата между пръстите, разтрийте правилно и изплакнете, без да бързате. Винаги избирайте нежно почистващо средство за малките й ръце.
6. Не го претоварвайте с ангажименти
Днешните деца по -често имат повече ангажименти, отколкото възрастен! Училище, домашна работа, спорт, курс по английски и така нататък и така нататък. Рискът е да ги претоварите и да създадете определен психофизичен стрес, който неизбежно отслабва организма и имунната защита.
Дайте на детето си малко свободно време да си играе, разкажете му приказка, гответе с него, оставете го да се отпусне както си иска. Напрежението ще изчезне, той ще се разболява по -малко и представянето му също ще се увеличи във всяка област!
