Триглицериди

Какво представляват триглицеридите?

Това са молекули, съставени от мастни киселини в което тялото ни се натрупва мастна тъкан (мастната маса). Триглицеридите се синтезират от тънките черва, които по време на процеса на храносмилане абсорбират и трансформират простите захари, предварително разградени от черния дроб. Тези молекули съставляват резерв на гориво на нашето тяло и следователно наличието на адекватно ниво на триглицериди в кръвта (между 150 и 200 mg / dl) е от съществено значение, за да се чувстваме наистина здрави.

От друга страна, когато консумирате твърде много прости захари или консумирате твърде много алкохол, нивото на триглицеридите в кръвта се увеличава и надхвърля определено ниво, рискувате да получите сериозни сърдечно -съдови проблеми. Рязкото покачване на триглицеридите в кръвта също може да доведе до а Панкреатит, който се проявява чрез богове болка в корема много интензивен и който може да бъде много сериозен.

Как да избегнем излишните триглицериди

Излишъкът от триглицериди в кръвта често е свързан с проблем наднормено тегло и на заседнал начин на живот. Така че, веднага щом иглата на скалата показва няколко излишни килограма, паролата е: диета и спорт!

Диета: Въпреки че триглицеридите принадлежат към семейството на липиди, тяхното ниво Зависи по същество от размера на захари приема се по време на хранене (много рядко зависи от мазнините).

За да поддържате правилното ниво на триглицеридите в кръвта, трябва избягвайте обикновените захари, които не се съдържат изключително в десерти, но присъстват и в хляб, в картофи и особено в паста или в оризварени твърде дълго. Обяснението е просто: прекалено дългото готвене унищожава съдържащото се в храната нишесте и произвежда въглехидрати, които се усвояват много бързо. Когато правите пастата, я отцедете навреме, за да стане ал денте и ако, от друга страна, сте предоставили картофи в менюто, придружете ги с бобови растения. Що се отнася до ориза, по -добре да е малко Хрупкавкато паста.

Не прекалявайте и с мен плодови сокове: фруктоза съдържащи се в плодовете допринасят занараства на триглицериди. Като цяло най -добре е да се храните там свеж плод и да пия вода ако сте жадни. Същото важи и за Алкохолни напитки, тъй като алкохолът е един ферментирала захар, и перли газирани напитки!

Вместо това се опитайте да ядете храни, които ги съдържат сложни захари, като леща, грах, боб или нахут, тъй като този вид захар се усвоява и усвоява по -бавно от организма.

Спорт: втората причина за излишък на триглицериди в кръвта е заседнал начин на живот. Тъй като триглицеридите се съхраняват в мастна тъкан, можете да ги изтриете, като следвате физическа дейност редовно (бягане, спорт, бързо ходене ...).

В заключение, ако успеете да следвате правилна диета и ако правите малко движение, никога няма да срещнете проблем с триглицеридите!

Кога да започнете да се притеснявате

Нормалната норма на триглицеридите в кръвта е сред 150 и 200 mg на децилитър. Този процент става патологични ако става въпрос за 400 или 500 mg / dl.

Триглицеридите като такива не причиняват появата на заболявания или сърдечно -съдови проблеми, но представляват а рисков фактор, тъй като често високият процент на триглицеридите е придружен от увеличаване на нивото на HDL холестерол ("лош" холестерол). В този случай може да се случи, че някои плаки на холестерола да депозит по стените на артерии, предотвратяване на правилното кръвообращение и увеличаване на риска от сърдечно -съдови нарушения (инфаркт на миокарда, мозъчно -съдови инциденти ...).

Хипергликемията също може да причини възпаление на панкреаса (Панкреатит) или, ако е свързано с aабдоминално затлъстяване (корем), може да благоприятства началото на диабет, тежко метаболитно разстройство.

Резултатите от кръвния тест

Ако сте направили кръвен тест и имате следните резултати, не представлявате никакъв риск:

LDL холестерол: <160 mg / dl.

Триглицериди : <150 mg / dl.

HDL холестерол:> 40 mg / dl.

Разбира се, тези стойности са валидни само ако не пушите.

Ако вашите анализи са нормално, не е необходимо да го правите още 5 години, освен ако не промените хранителните си навици или ако наддаване на тегло. Обратно, ако процентът на триглицеридите ви е по -висок от 400 mg / dl, вие сте засегнати от хипертриглицеридемия и имате нужда от диета или лечение.

Ако увеличаването на триглицеридите е свързано с увеличаване на скоростта на LDL холестерол, можете да страдате от един хиперлипидемия което изисква а специфична медицинска помощ.

Във всеки от тези случаи скоростта, с която се открива аномалията, е от съществено значение за ефективно предотвратяване на рисковете от сърдечно -съдови заболявания.

Лечение

Съветите диетичен те са основни и са първите, които се прилагат, заедно с правилата, които регламентират хигиена на живота (повишена физическа активност).

The рибено масло имат благоприятен ефект върху нивото на триглицеридите. Не се притеснявайте, ерата на маслото от черен дроб на треска свърши! Днес тези масла се предлагат на пазара под формата на хранителни добавки.

THE лекарства те идват предписани от лекар когато хранителните препоръки се окажат недостатъчни. По принцип това са производни нафибринова киселина, които понижават нивото на липидите в кръвта. Чрез намаляване на триглицеридите, тези лекарства също намаляват нивото на LDL холестерола, но е доказано, че те не винаги предотвратяват инфаркт на миокарда.

За да имате предвид

Приятно прекарване хигиена на живота от съществено значение е да се избягва излишъкът от триглицериди. Да ям по здравословен начин, без да превишавате с прости захари и да иматефизическа дейност намаляване на риска от хипертриглицеридемия. Враговете на нашето здраве са прости захари, алкохол, наднормено тегло и заседнал начин на живот!