Постене
Открийте също: Лошите хранителни навици, как да ги намерите и коригирате
Произходът
Постенето е много древна практика. През вековете той е придобил различни значения:
Вижте също
- религиозни: всички религии в началото включват периоди на въздържание от храна, за покаяние, за траур или по повод на някои обреди
- терапевтичен: според откритите писания гладуването като лечебен метод изглежда се е използвало поне 10 000 години
- философски: казва се, че Платон, Сократ и дори Питагор са постили доста често, за да стимулират ума
- политически: някои бързат да твърдят нещо, както в случая с гладната стачка.
Палео диетата с древен произход: разберете какво представлява тя
Професионалистите
Според последователите на природните средства, предимствата на гладуването са многобройни:
- Предотвратяване на рак. "Натуротерапевтите", специалисти по гладуване, отбелязват, че туморите са склонни да изчезват с въздържание от храна
- Помощ при отслабване. Постенето не е диета. Въпреки това, тъй като ви позволява да губите средно 500 г на ден, това може да предизвика загуба на тегло
- Пречистете кръвта. По време на периоди на гладно броят на червените кръвни клетки ще се увеличи, докато този на белите кръвни клетки ще намалее леко
- Фактор за красота. Чрез пречистване на тялото отвътре, гладуването би подобрило качеството на кожата, но също така и на зъбите, ноктите и косата.
- Подобряване на сърдечно -съдовото здраве. Лишаването от храна би довело до намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане, пречистване на артериите и намаляване на холестерола.
- Стимулирайте духа. Освен тялото, гладуването би „пречистило“ и мозъка! Всички сетива ще бъдат стимулирани
- Връщане към спокойствието. Постенето би облекчило стреса и би направило съня по -ефективен. Това би стимулирало оптимизма чрез увеличаване на секрецията на серотонин
Открийте метаболитната диета
Минусите
Като цяло лекарите са съгласни, че гладуването не се препоръчва. И това по много причини:
- Насърчава лошите навици. Спирането на храненето, дори за кратко, нарушава естествения хранителен баланс. И в крайна сметка може да причини поведенчески смущения
- Това отслабва организма.От първите дни на гладуване тялото изпада в хипогликемия.Бъркане, главоболие, умора: рискувате да се разболеете
- Тялото преминава в резерв. Предупреден за това внезапно лишаване от храна, тялото започва да функционира бавно: изгаря по -малко, за да спести. Метаболизмът почива и когато започнете да ядете отново, тялото се възползва от него
- Генерира недостатъци. Има хранителни вещества, като витамини С и D, от които тялото се нуждае всеки ден. В дългосрочен план хранителните дефицити променят органичните функции
- Боли мускулите. След много дни на гладно, тъй като храната вече не изпълнява функциите си, тялото черпи енергия от мускулите
- Предизвиква образуването на токсини. С други думи, ефектът, обратен на търсения ... Изгарянето на мастните резерви и мускулите причинява производството на токсини.
Прекъсващото гладуване на бързата диета
- Пазете се от противопоказания! Не гладувайте, ако сте бременна, ако кърмите, ако сте на лечение, ако сте слаба. Дори не бързате да отслабнете, а само за да пречистите тялото
- Изберете подходящото време. Постенето е трудно да се следва, тъй като е придружено от странични ефекти (главоболие, болки в стомаха, глад, нервност, пастообразна уста, изпотяване ...). Трябва да изберете спокоен период и да се подготвите психологически и физически
- Пийте много течности. Някои видове гладуване ви позволяват да пиете бульон или плодови сокове, други просто вода. Във всеки случай е важно да се хидратирате, за да премахнете токсините
- Постенето трябва да има разумна продължителност, максимум 10 дни, по -малко, ако го правите за първи път
- Когато започнеш да ядеш отново. Когато постът приключи, не се хвърляйте в храната: трябва да въвеждате храна постепенно, както в количество, така и в качество.
