Подути крака: причини и средства за подуване и възпаление на краката
Подутите крака са често срещан проблем за много от нас, особено в жегата. Кой никога не се е озовавал вечер с подути крака като топка и рани, без да знае какво да направи, за да ги върне към нормалното? Подутите крака често са синоним на задържане на вода, лоша циркулация или лоша стойка. Понякога обаче грешката е само в чифт неудобни обувки ...
Причината за подуване на краката обаче е натрупването на течности вътре в периферните мастни тъкани (проблем, с който бременните жени са запознати ...). Така че нека да разберем заедно кои могат да бъдат най -честите причини, които генерират този ефект, и след това да преминем към изследване на най -ефективните средства за защита.
Подути крака: причините и връзката със сърцето и черния дроб
Подутите крака, както казахме, се дължат на натрупване на течност в подкожните тъкани. Една от първите причини (може би най -очевидната), която може да причини този проблем, особено ако краката също са болезнени, е носенето на прекалено тесни обувки или с прекалено високи токчета. Решението в този случай е просто: сменете обувките! И следвайте съветите в това видео за най-доброто и безболезнено носене на високи обувки:
Вижте също
Проблемите, свързани със стойката, също могат да насърчат натрупването на течности и следователно подуване на краката: ако стоите в изправено положение твърде дълго, например, краката ви лесно се подуват, особено при горещо време. от друга страна, причинителят може да бъде проблем с теглото.
Пушенето, диетата с прекомерна употреба на сол и липсата на физическа активност също не са за подценяване: всички категорично вредни навици, които не са добри за задържане и водят до застой на течности.
Подутите крака след това могат да бъдат следствие от нараняване на стъпалото или глезена: неправилно движение е достатъчно, за да предизвика разтягане на глезенните връзки и да доведе до възпаление.В този случай е добре да ги поставите възможно най -скоро!
Отново: подути и болезнени крака могат да бъдат ранен симптом на венозна недостатъчност: в този случай ще е добре да се консултирате с лекар. Венозната недостатъчност създава трудности в циркулацията на кръв от краката и краката към сърцето, а също така може да доведе до други значителни кожни проблеми.
Затрудненията в кръвообращението могат да бъдат причинени и от образуването на кръвни съсиреци във вените. Особено внимание трябва да се обърне, ако тези съсиреци се образуват не на повърхността, а в дълбочина, причинявайки истинска тромбоза: ако освен болки в краката имате и промяна в цвета на крака и малко треска, обадете се на Вашия лекар за специфично лечение.
Подуването на краката също може да е признак за наличие на инфекция, особено ако страдате от диабет.Отново, ако подуването не изчезне, най -добре е да се свържете с Вашия лекар. Проблеми с лимфните съдове или имате отстранени лимфни възли, може да имате подути крака, защото движението на лимфната течност е блокирано: това е лимфедем и е доста често срещано сред тези, които са преминали лъчева терапия или отстраняване на лимфни възли.
В други случаи подутите крака могат да скрият проблеми, свързани със сърцето, черния дроб или бъбреците. Ако има сърдечна недостатъчност, е много вероятно подуване на краката и глезените. Дори ако има бъбречно заболяване, течностите могат да се натрупват по -лесно. И накрая, свързаните с черния дроб заболявания могат да причинят увреждане на албумина, протеина, който позволява на кръвта да не избяга от съдовете, което води до загуба на течности и тяхното натрупване.
Подуването може да бъде причинено и от някои лекарства: консултирайте се с Вашия лекар, за да решите дали да спрете лечението или не.
Най -добрите средства за подуване и болки в краката
Най -класическото лекарство е хубава вана за крака. Пригответе леген с гореща вода вътре, но не кипящ: около 37 градуса би било идеално (това е температурата на нашето тяло). Поставете шепа едра сол, полезна за източване на излишните течности, и няколко капки етерично масло от лавандула, идеално за отпускане на кожата. Потопете краката си и ги оставете да киснат за около десет минути. След това завършете със струя студена вода, за да активирате отново циркулацията.
Приятният масаж също може да бъде полезен. Ако е много горещо, идеалният вариант би бил да използвате освежаващ гел, който внимателно сте съхранили в хладилника. Ментоловите или евкалиптовите се препоръчват за тяхната регенерираща сила, или нар или червена лоза за ефекта им върху кръвообращението.
Най -малко веднъж седмично, след това, нанесете ексфолиант или скраб върху най -дебелите области като петите или под пръстите на краката. И накрая, не забравяйте да завършите масажа с хубав овлажнител! В този случай омекотяващите етерични масла също са добри. Намерете подходящия за вас продукт за грижа за краката тук:
Крака от (и) танц
Целевите упражнения също могат да бъдат полезни за предотвратяване на проблема. Поставете подметката на крака върху топка за тенис и я оставете да се плъзга напред -назад, от пръстите на краката до петите: тя ще извърши истински дрениращ масаж, полезен за укрепване на мускулите, подпомагане на циркулацията и предотвратяване на застоя на течности. След това продължете с разтягане, разтягане на стъпалото и огъване с чук, така че да разтегнете максимално мускула на прасеца.
Ако подутите крака са постоянен проблем, можете да вземете специфични добавки, 100% естествени и подходящи за насърчаване на кръвообращението: готу кола, боровинка, бръшлян, червена лоза ... попитайте за съвет в аптеката или вашия доверен билкар!
Сред дългосрочните средства за лечение на c "със сигурност е да променим някои от хранителните си навици и начин на живот. На първо място, както вече споменахме, трябва да се опитаме да ядем с възможно най-малко сол, за да избегнем задържането на вода, като вместо това увеличим приема. на храни, богати на вода, витамини и фибри, като плодове и зеленчуци. Пийте, пийте и пийте, поне 2 литра вода на ден! Упражнявайте постоянно: това също ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол и да стимулирате кръвообращението, особено ако вършите заседнала работа ...
Не на последно място: обувките! Изберете ги удобни и гъвкави, адаптирани към формата на стъпалото ви, за да приспособят всички движения. Предпочитайте дишащи модели и носете токчета възможно най -малко и не прекалено високи, за да не принудите крака в неестествено положение (което освен всичко друго уврежда и гърба).
Подути крака по време на бременност: какво да правя?
Проблемът с подути крака е напълно нормален по време на бременност, особено през последните три месеца от бременността. Първопричината за проблема винаги е задържането на вода, свързано с нормалните хормонални и физиологични промени на бременността. Често не само краката са подути, но и глезените, краката и ръцете!
По време на бременността кръвта променя състава си: течната част, тази на плазмата, се увеличава, което причинява застой в тъканите. Освен това при бременни жени се повишава нивото на хормона, наречен прогестерон, което забавя кръвообращението и насърчава задържането.
През последния триместър матката също се уголемява и компресира кръвоносните съдове, които носят кръв от долните крайници до сърцето, което затруднява кръвообращението.
Веднага след раждането обикновено се връщаме към нормалното: следователно няма нужда да се притеснявате твърде много. Междувременно обаче, ако искате да облекчите симптомите на подути крака, можете да си помогнете, като се опитате да отпуснете краката си като колкото е възможно по -близо до краката, високо от бедрата, поне за един час на ден: тази позиция благоприятства връщането на кръв към сърцето.
Правете разходки, за да поддържате форма, винаги носете удобни обувки, които не се стягат, без да преувеличавате с физически упражнения и без да се излагате на слънце, когато е много горещо.
Дори природните средства могат да ви дойдат на помощ: от масажи с освежаващи кремове до акупунктура, от фитотерапия до ароматерапия. Ако проблемът с подутите крака наистина е много инвалидизиращ, попитайте Вашия лекар за съвет.
За повече информация относно подути крака, можете да посетите уебсайта на Humanitas Health.
