Бирата прави ли ви дебели? Ето цялата истина от науката
Един от най -честите проблеми, който се появява при пиене на бира, е досаден корем, подуване, което притиска ластика на панталона и създава малко скука. Каква е причината за това внезапно подуване? Може ли да се избегне? Разбира се, да, просто докоснете бирата правилно. Получавате ли често подуване на корема? Намалете максимално, в нашето видео ние обясняваме кои са най -добрите храни за борба с подут стомах.
Бира: характеристики и хранителни свойства
Бирата е онази алкохолна напитка, която всички познаваме, кехлибарена, със златист или червеникав цвят, на базата на ферментирал зърнен малц, овкусен с хмел.
На пазара и в малки дистрибуции има много разновидности, които се различават по вкус, алкохолно съдържание и метод на производство. Може да ви хареса или не, но тези, които го пият често и с желание, са склонни да се чудят дали не ви дебели.
Поради нехранителната си конотация и постоянно присъстващото алкохолно съдържание (с изключение на случаите с напълно безалкохолни бири), отговорът трябва да бъде „да“, но истината е, че науката се задълбочи по-дълбоко в въпроса и през последните години и дойде сигурността, че бирата всъщност не ви дебели, стига да се пие умерено. Нека се опитаме да разберем по -добре защо, като започнем със свойствата на тази освежаваща златна напитка.
Бирата споделя някои характеристики с други типично известни напитки, като вино, сайдер и някои спиртни напитки, включително уиски, грапа, ром и водка ... но има някои особености, които я отличават от другите.
Най -важното и основното е, че бирата всъщност е разтвор на вода и етилов алкохол, вътре в който се разрежда малцът и някои минерални соли.
Очевидно фактът, че съдържа променлив алкохол, от 3% до около 10%, означава, че е класифициран като напитка, която не е подходяща за бременни жени и непълнолетни, именно поради психологическите и физиологичните ефекти, които може да предизвика и които са различно за всеки човек. на човек.
Пиенето на бира и наддаването на тегло, има ли връзка?
Науката ни казва, че когато се консумира умерено, бирата не води до значително увеличаване на теглото, но когато консумацията е прекомерна или ежедневна, тогава да, това ви прави дебели.
Това е вещество, от което тялото ни абсолютно не се нуждае, което не е от съществено значение за нашето здраве и затова не трябва да се пие извън препоръчителните граници.
Като казахме, че трябва да счупим копие в полза на златната напитка: именно алкохолната напитка свързва най -ниското алкохолно съдържание с най -високото съдържание на вода (около 93%) и има ниско съдържание на захар; затова може да бъде по -малко вредно за диабетици и да ни кара да ходим до тоалетна толкова много (неговият диуретичен ефект се усеща върху много от нас)!
Така че, в обобщение, има плюсове и минуси на пиенето на бира с приятели или на хубава пица; от вас зависи да изберете! Ключовото нещо е да не пиете много от него, защото освен неприятни ефекти, той има тенденция да ни дебели. В нашето тяло това се случва, когато пием алкохолна напитка: метаболизмът на мазнините се спира, като алкохолът (който обикновено се разпознава от нашето тяло като вещество, което трябва да се елиминира, защото е вредно) преминава на преден план и причинява натрупване на липиди за момент. Затова внимавайте как пиете любимата си напитка. Без ексцесии и обърнете внимание на комбинацията алкохол + мазнини.
Колко калории съдържа чаша бира?
Както вече разбрахме, консумацията на бира е разрешена без проблеми, когато е свързана с отговорно поведение, характеризиращо се с нулеви ексцесии. Но колко чаша хмел съдържа калории? Някои от тези напитки изобщо не са тежки, напротив, те са много „по -леки“ за смилане от супер сладките коктейли, но често не обръщаме внимание на това колко калории консумираме, особено ако искаме да останем малко "на диета за летните ваканции. и ние сме в храненето, където е разрешено sgarro.
За съжаление нямаме добри новини: бирата е хубава в калории, ако искате да пиете стандартна бутилка. Бутилката от 33 cl може да съдържа между 150 и 300 kcal, в зависимост от съдържанието на малц, други съставки (например някои „специални“ бири, овкусени с мед или цитрусови плодове) и съдържанието на алкохол. Една бира е толкова алкохолна, колкото и нейното калорично съдържание. За да ви дадем идея, помислете, че ако се насладите на 2/3 малки бири през нощта, вие приемате същите калории, които присъстват в пица с четири сирена ... Не е идеално като измама в диетата!
Ако, от друга страна, изберете само чаша от 100 грама, тогава можете да бъдете по -спокойни, тъй като, като се оцени ниско съдържание на алкохол от 3,5%, тя пада до 35 ккал.При малко по -сложни и сложни видове като двоен малц тези цифри се увеличават, но не значително.
Как да пием бира безопасно?
Пиенето на студена бира е възможно, без да ставате от масата с камък над стомаха. По принцип е достатъчно да се поддържа светлина през по -голямата част от деня, като се предпочитат бързи закуски и добре разпределени по часовете. Пристигайки вечер, можете да поръчате любимия си стаут, пилс, ипа, гинес или кехлибар с нулеви угризения!
Винаги помнете, че приеманите калории са вредни, когато надвишават TDEE, параметър, който се държи под строг контрол от тези, които са на строга диета.
Какво ще кажете за замаяност и други ефекти върху здравето? Всеки реагира различно на алкохола, но като цяло здравият възрастен (жена или мъж) може спокойно да пие бира от време на време, без да има проблем с изхвърлянето му, наистина се възстановяваме за сравнително кратко време.
Ясно е, че тези с малка конструкция ще имат по -големи трудности при бързото възстановяване от тези с масивна конструкция.
За да се отървете от коремните отоци, дължащи се на бирата (или по -скоро на карбонизацията) веднъж завинаги, не забравяйте да ги сервирате безупречно: бирата трябва да се почука добре, с правилната капачка от пяна, за да се премахне излишния въглероден диоксид.
