Направи си сам антицелулитен масаж: ето как да го направите
Целулитът е истински кошмар, с който трябва да се борите с всички налични средства, а основното е антицелулитният масаж. Има много начини за предотвратяване или противодействие на задържането на вода! Като казахме това, нека да разберем какво е необходимо, за да направите DIY антицелулитния масаж и как да го направите перфектно!
Как го правиш?
Първото нещо, което трябва да направите, е да си купите лосион за отслабване или антицелулит, за да извършите самомасаж. Със сигурност ще бъдете разглезени за избор: кремове, гелове, флакони. Отлично решение е да закупите базово масло (например бадеми), към което ще се добавят няколко капки етерично масло (изборът сред изцеждащите масла е много широк: лимон, розмарин, мента. Билкарят ще може да ви посъветва . този, който най -добре отговаря на вашия случай). Ще трябва да правите самомасаж три пъти седмично за поне 20 минути. За да се усилят ефектите, би било добре да се направи след душ, така че кожата да бъде по -възприемчива и пластична. За всеки вид масаж (към краката или задните части) движението, което трябва да се направи, трябва да благоприятства венозното връщане, следователно отдолу нагоре: например антицелулитният масаж на краката трябва да започне от глезените и да завърши в бедрата на тялото, което ще се масажира, ще трябва да бъдат третирани осем пъти.
Купете всичко необходимо от Amazon:
- Крем за отслабване Collistar 400 ml - 35,92 €
- Комплект 1 кг антицелулитна кал от водорасли + 250 мл гел крем Гуам - 64,90 €
- Hydrea London антицелулитна четка - 11,99 € (32% отстъпка)
- Антицелулитна четка и масажор - 2,66 €
Вижте също
Антицелулитният масаж на краката: DIY, който работи!
Антицелулитният масаж на краката очевидно е основният и най-сложният, както поради факта, че краката са основните жертви на портокаловата кожа, така и поради тяхната форма, която ги прави по-трудни за лечение. Жестове и маневри, описани по-долу, ще откриете как това масажът работи перфектно! Ето движенията, които трябва да изпълните, за да извършите правилен самомасаж.
- Първо, седнете. Разтрийте ръцете си заедно, затоплете ги малко, след това изсипете избрания лосион върху дланта на едната си ръка и отново ги разтрийте, разпределете лосиона и от другата ръка. Разстелете лосиона, като внимателно погалите първия крак от глезена до слабините.
- С ръце, все още напоени в разтвора, започнете да масажирате стъпалото: първо подметката, като използвате палеца и правите кръгови движения от ставата на пръстите до петата, след това отзад, като винаги използвате палеца от пръстите на краката към глезена. След това продължете да масажирате петата с кръгови движения.
- Сега помислете за това да искате да опънете чорап и да увиете крака си изцяло с ръце, и да упражнявате нарастващ натиск с всяка стъпка, да се издигнете от глезена до слабините.
- След това се съсредоточете върху прасеца, като поставите палците върху пищяла и другите пръсти централно. Работете с движение нагоре от глезена до коляното.
- Сега си представете, че искате да си направите много щипки, но се опитвате да притиснете целия мускул и да плъзнете пръстите си перпендикулярно. За да завършите с отворени ръце, погалете цялото прасец по цялата му дължина, редувайки ръцете си ритмично.
- След това преминете към бедрената кост. Пътят ще бъде като предишния, тоест започнете, като поставите палците странично върху бедрото, а другите пръсти централно върху бедрената кост. Винаги движение нагоре от коляното до прикрепването на задните части. След това преминете към прищипване. И накрая, с отворени ръце, той гали цялата бедрена дължина по цялата дължина, редувайки ръцете ритмично.
- За външната и вътрешната част на бедрата масажът ще следва същите процедури: започнете, като поставите палците нагоре, а другите пръсти надолу, вземете частта, която ще масажирате в ръцете си и работейки само с палците, плъзнете ги навън, като продължите движението нагоре от коляното към седалището. Затова се преструвайте, че месите торта.
- След като сте следвали същия път от вътрешната страна на бедрото, с плоски ръце, позиционирани съответно от вътрешната и външната страна на коляното, се издигнете нагоре, като упражнявате нарастващ натиск от коляното към слабините.
- След това работете квадрицепсите: първо като го прищипвате, след това го стискате и накрая, с ръцете, които обвиват целия крак, с кръгови движения.
- Завършете работата с „изготвянето на чорапа“: с ръце увийте крака изцяло и упражнявайки нарастващ натиск с всяка стъпка, издигнете се от глезена до слабините.
- Превключете на другия крак и повторете всяка стъпка.
Маневри за антицелулитен масаж: открийте ги във видеоклиповете!
По-лесен начин да направите добър антицелулитен масаж на краката може да бъде да разгледате внимателно и да имитирате нашите видеоклипове. Тук можете да наблюдавате и преглеждате маневрите, които трябва да се извършват, с някои малки вариации в сравнение с урока, описан по -горе. С тези видеоклипове можете да правите масажи, които се справят с различни проблеми: специфичен масаж за краката, масаж срещу задържане на вода, този срещу дълбоки бразди и кръгово изглаждане. Погледнете ги и ги правете отново един по един!
1. Специфичният масаж за краката
2. Масажът срещу задържане на вода
3. Кръгово изглаждане: как да се увеличи кръвообращението
4. Дълбоки канали: борете се с тях с този DIY масаж!
Масаж на седалището: борете се с целулита за перфектно дупе
Самомасажът на седалището е много по-прост, но все пак трябва да се повтаря осем пъти на седалище, за не по-малко от 20 минути. Що се отнася до масажа на краката, вземете подходящ лосион или направете свой собствен, с рецепта. От вас специфични за целулита. След това продължете с маневри върху задните части, изпълнявайки описаното тук:
- Станете на колене и работете със седалището. Намажете малко лосион и масажирайте с кръгови движения. След това, поставяйки ръцете си в долната част на седалището, мислите, че искате да ги повдигнете последователно. След това поставяйки единия крак пред себе си, прищипете съответното седалище с двете си ръце и след това го „омесете“, с по -интензивни масажи. Направете същото и с другото седалище. И не забравяйте, че за да имате здрави дупета също трябва да приемете добри навици, като например физически упражнения и диета, богата на фибри.
Научете как да правите ръчно изпомпване в това видео!
Ръчното изпомпване е друго упражнение, което помага за стимулиране на кръвообращението, противодействайки на задържането на вода, което причинява целулит. Можете лесно да го направите върху корема, бедрата и целия крак.
