8 трика за събуждане на вашия бавен метаболизъм
Бавният метаболизъм е проблем, който жените изпитват много и често е причина за онези излишни килограми, които просто не могат да бъдат свалени, въпреки диетите и упражненията ... Открийте с нас тези 8 трика, които да ви разтърсят добре вашия бавен метаболизъм , събудете го и ускорете, за да изгорите повече калории и да отслабнете по -бързо.
1. Пийте много вода
Да, чували сте го да се повтаря хиляда пъти: пийте поне 2 литра вода на ден, за да премахнете токсините и да избегнете проблеми със задържането на вода. Това, което може би не знаете, е, че пиенето на много вода също спомага за събуждането на метаболизма: той активира механизъм за производство на топлина, който изисква много енергия, следователно изгаряйки голям брой калории. Ето защо е много важно да пиете през целия ден, за да отслабнете бързо.
Вижте също
2. Яжте много протеини
Основно за събуждането на бавен метаболизъм е спазването на специална диета, насочена към ускоряването му. Централният елемент на тази диета трябва да са протеините: всъщност те имат отличното качество да увеличават скоростта на метаболизма с цели 15-30%! Затова дайте предпочитание на бели меса и бобови растения.
3. Упражнявайте се рано сутрин
Тренирането редовно поне 3 пъти седмично е от съществено значение, за да събудите метаболизма си и да го поддържате активен. Правейки някои прости упражнения, като тези, които предлагаме във видеото по -долу, можете да получите отлични резултати, особено ако се правят рано сутрин: тялото, наскоро събудено, ще претърпи истински шок, който ще принуди метаболизма да се активира бързо и останете активни през целия ден.
4. Пийте вода с лимон веднага щом се събудите
Пиенето на вода с лимон веднага щом се събудите и дори преди тренировка ще стимулира метаболизма и храносмилателните дейности. След това просто трябва да изчакате половин час, преди да закусите редовно.
5. Консумирайте храни, които ускоряват метаболизма
Да: има определени храни, които изпълняват ускоряваща функция на бавния метаболизъм, като по този начин ускоряват и процеса на отслабване. Орехи, горчив шоколад, канела, оцет, зърнени храни, джинджифил ... има толкова много. Разгледайте нашия албум, за да ги откриете всички и да ги използвате във вашите рецепти всеки ден:
Вижте също: Храни, които стимулират метаболизма: Всички храни, които ви помагат да отслабнете!
6. Спи по 8 часа на ден
Сънят малко или лошо води до забавяне на метаболизма ви и ако вече страдате от бавен метаболизъм, рискувате също да увеличите глада, с последствията, които добре познаваме ... Опитайте се да възстановите здравословен ритъм на сън от поне 8 часа a през нощта, това е от съществено значение за нашето психо-физическо благополучие. Метаболизмът ще ви благодари, равновесието също.
7. Пийте чай и кафе
Разбира се, не трябва да прекаляваме с кофеина, но няма съмнение: кафето със сигурност помага за ускоряване на метаболизма, с процент, който дори би бил около 3-11%! Този от теин, от друга страна, би го увеличил с 4- 5%: не е изненадващо, всъщност се препоръчва да получите хубав плосък корем ... Още една причина да се отпуснете с хубава гореща чаша в ръка!
8. Никога не пропускайте храненията
Не само, че пропускането на ядене е абсолютно непродуктивно за метаболизма, но дори е препоръчително никога да не се допускат повече от 6 часа между храненията! Яденето малко, но често е от съществено значение за ускоряване на метаболизма и поддържане на активността му през целия ден, за да се изгарят повече.
