8 храни, които са вредни за зъбите ви и трябва да се избягват
Основната причина за увреждане на зъбите е лошата хигиена на устната кухина и консумацията на определени храни. За да поддържате зъбите си здрави и емайла непокътнат, важно е да избягвате изкушението на сладки храни, да миете зъбите си ежедневно и да използвате вода за уста. Всъщност „ние сме това, което ядем, а също и това, което не ядем“. Балансираната диета помага за правилното здраве на зъбите. Ако искате да имате красива и здрава усмивка, обърнете внимание на тези храни, с които не бива да злоупотребявате. Освен това ще ви покажем и някои алтернативи, за да можете да продължите да възприемате вкуса на определени храни.
1. Подсладени напитки
Без захар! Да, захарта е нездравословна, особено за зъбите. Сладките напитки износват глазурата. Ако не искате без тези напитки, добре е да изплакнете устата си на място, така че захарта да не консумира още повече лака.
Вижте също
2. Цитрусови сокове
Цитрусовите сокове са „много здравословен вариант, който се среща във всяка диета, както в тези, които включват загуба на тегло, така и в режимите, които просто се поддържат във форма. Прекомерната консумация на цитрусови плодове обаче може да увреди емайла и да увеличи риска от. да ги пиете през сламка и разбира се да си миете зъбите веднага след консумация.
Друг вариант да избегнете увреждане на емайла и да се погрижите за хигиената на устната кухина е да смесите цитрусовите плодове с други плодове и зеленчуци, за да не нанесете прекалено много щети на зъбите. Можете да използвате по -меки зеленчуци или плодове, като ягоди, за да компенсирате ефекта на цитрусовите плодове. Освен това ягодите са съюзник за зъбите, тъй като са източник на ксилитол, свойство, което предотвратява зъбната плака, укрепва емайла. И стабилизира кариеса Друг сок, който препоръчваме, е с морков или целина, като и двата почистват бактериалната плака от зъбите и премахват остатъците от други храни.
3. Много гореща или много студена храна и / или напитки
Средната позиция е ключът към всичко. Важно е да не пиете прекалено топли или студени напитки, за да поддържате здравето на зъбите. И двете крайности повишават чувствителността на зъба и разпалват кръвоносните съдове вътре в зъба.Поради това е най -добре да не се отива веднага от тази крайност към обратното. Всъщност консумацията на топла храна или напитки не е лоша за зъбите ни, но не се препоръчват внезапни промени.
4. Захари, предизвикват кариес
Не само в напитките, за които говорихме преди, се открива захар, но и в много храни, които се консумират всеки ден, от шоколад, до бисквити, от млечни продукти до сосове. Така че, ако сте пристрастени към захарта, опитайте да подсладите храната си естествено с мед или подправки като канела.
5. Кафе, кетчуп, соев сос и балсамов оцет
Сосовете обикновено не са много полезни за тялото ни. Също така всички сосове оцветяват зъбния емайл. Ето защо е препоръчително да не ги консумирате в големи количества, ако искате да покажете перфектна усмивка. Затова е по -добре да ги направите у дома по по -естествен начин. Що се отнася до кафето, това е друга напитка, която влошава емайла и може да увреди усмивката в дългосрочен план.Затова препоръчваме да намалите консумацията на кафе и да го замените с други опции като чай.Има много разновидности като чай матча. или чай чай, който също можете да смесите с мляко, ако предпочитате.
6. Червено вино
Сигурни сме, че сте забелязали как червеното вино веднага оцветява устните. По същия начин той прави това и върху емайла и го консумира. Ето защо е важно да се избягва или поне да се намали много консумацията му. Ако е възможно, изберете други опции като бяло вино или шампанско, които предотвратяват изтичането на лака.
7. Лукът и чесънът, насърчават лошия дъх
Перфектната усмивка е не само добре изглеждаща, но и добра устна хигиена. Има храни, които причиняват лош дъх като чесън или лук. Затова, ако ги използвате нормално в ястията си, опитайте да ги смесите с подправки като магданоз, евкалипт, розмарин , босилек или мента.
8. Пържените картофи в торбата
Нишестето консумира глазурата. Добър вариант да избегнете тези закуски е да ги замените с други закуски като банани, кокосов орех или зеленчуков чипс. Ако искате да сте по -здрави, нашият вариант за тези часове, когато имате апетит, е да ядете хумус с моркови или целина. Това е вкусна и здравословна закуска на зеленчукова основа. обаче, ако по всяко време искате с малко картофен чипс в торба, винаги се опитвайте веднага след това да си измиете добре зъбите. Не забравяйте да премахнете всички следи от тази храна и използвайте конци, ако е възможно, за да избегнете натрупването на плака.
Важно е, освен че избягвате или намалявате консумацията на тези храни, да се грижите и за зъбната си хигиена. По този начин няма да имате проблем да имате перфектна и здрава усмивка през цялата година. Така че отсега нататък винаги се усмихвайте!
За повече информация относно храните, които са вредни за зъбите ви, посетете уебсайта на медицинския център Vesalio.
