Светкавична диета: диетата за тези, които бързат да отслабнат
Светкавичната диета е умен начин да отслабнете с няколко излишни килограма: все пак е добре да не следвате бърза диета за дълго време и никога без съвет от вашия лекар или диетолог. Със светкавичната диета можете да се върнете във форма, ако не се нуждаете от твърде интензивно отслабване. Гледайте видеото и разберете как да се откажете от храни с високо съдържание на холестерол (а вие не го знаете).
- · Светкавична диета: не по -късно от 7 дни
- · Бърза диета: Какво можете да ядете
- · Какво може да се направи, за да отслабнете бързо
- · Други видове диета за отслабване в рекордно кратко време
Според някои експерти с бърза диета можете да отслабнете до 5 кг за седем дни и да възстановите идеалното си тегло за един удар. Тя включва спазване на диета, която на първо място премахва подуването на корема и излишните течности, намалява калориите и въглехидратите и ги балансира добре с мазнини и протеини. От съществено значение е да изпиете поне два литра вода и да накарате червата да работи перфектно, като приемате кисело мляко и регулатори на чревната бактериална флора.
Светкавична диета: не по -късно от 7 дни
Никога не започвайте никакъв диетичен режим, освен ако не изслушате мнението на вашия диетолог или вашия лекар, който познава добре вашето здраве и ще може да ви каже дали диетата, която искате да спазвате, е подходяща за вас и за всякакви заболявания и патологии на тялото ви . Ако лекарят ви даде добре и искате да опитате диета, за да възвърнете перфектната форма преди лятото навреме за теста за бански, имайте предвид, че твърде бързото отслабване понякога може да бъде контрапродуктивно, тъй като също така рискува да се възстанови. за кратко време загубените килограми преди това. В допълнение, твърде драстичните диети често причиняват сериозни проблеми на тялото ни. Следователно предпазливостта никога не е прекалена. Обикновено диетологът препоръчва да постигнете това по траен начин по -бавно, като губите не повече от един килограм на всеки седем дни. Понякога обаче събитията ни изкушават да предприемем по -бързи диети или защото сме на път да отидем на почивка, защото сватбената рокля / или изглежда твърде стегната или защото след коледните празници се озоваваме с няколко излишни килограма. Ако спазвате диета от този тип, абсолютно не трябва да удължавате периода над 7 дни, защото след това небалансираната диета може да причини смущения и недостатъци в тялото ни, което се брои за повече от няколко излишни килограма.
Светкавична диета: Какво можете да ядете
За светкавична диета имаме предвид „диета, при която консумираните калории са по-малки от тези, необходими на тялото ни, за да се даде добър тласък на метаболизма и бързо да се отслабне. Според някои диети за бързо хранене е препоръчително да се консумират чаша неподсладен зелен чай или кафе, 2 сухара със сладко и плод или вместо пълнозърнест конфитюр.обед риба или бяло месо със зеленчуци и зеленчуци или бобова супа с пълнозърнести храни или един ден в седмицата 60 гр. паста или кафяв ориз със зеленчуци. За вечеря риба на пара (ако ядете паста за обяд) със зеленчуци на скара или твърдо сварено яйце с нискомаслено сирене, пресни зеленчуци, малко пълнозърнест хляб или минестроне с бобови растения и зеленчуци. Можете да притъпите апетита и да стимулирате изтичането на излишните течности, като пиете билкови чайове или домашно приготвен плодов сок без добавена захар. Те също така ще бъдат полезни за премахване на подуване на корема и намаляване на риска от целулит. За да приемате витамини и минерали, можете да консумирате изсушени плодови и зеленчукови или плодови смутита, които също осигуряват влакна, които стимулират дейността на червата. Във всеки случай никога не трябва да пропускате храненията: да не ядете нищо не е правилният начин да отслабнете. Дори при диети захранването трябва да бъде варира, доколкото е възможно.
Какво може да се направи, за да отслабнете бързо
На първо място, добре е да пиете поне два литра вода на ден в допълнение към билковите чайове и зеления чай между храненията или на закуска. Повишената хидратация изгаря калориите и укрепва мускулите. Пиенето е от съществено значение за отслабване. За ефективна диета за кратко време някои експерти препоръчват консумацията на мазна риба, пилешко или пуешко, яйца, бобови растения, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ограничавайки подправките. Ако искате да постигнете това, няма изключения от лакомия: без шоколад, без колбаси, сирена, червено месо, тестени изделия и бял хляб, алкохол. Правете упражнения и ходете много поне два пъти седмично, не пушете и не стойте до късно през нощта. Други бързи диети предлагат тридневна диета за отслабване и детоксикация, когато мислите, че сте прекалили с храната по време на празниците или на почивка. Трябва да пиете само вода (или билкови чайове) дори между храненията, може би разредена със сок от червена боровинка. Друго диетично предложение е това, което трябва да ви накара да отслабнете с 10 кг само за 14 дни. Определящ фактор е да събудите метаболизма, в противен случай никоя диета не може да постигне оптимални ефекти. И както вече подчертахме, зеленият чай е от съществено значение за тази закуска или плодов сок без подсладители. Зеленчуците играят фундаментална роля в тези диети. За вечеря е добре често да избирате минестроне със зеленчуци и бобови растения и пълнозърнест хляб (една филия). На обяд можете да замените първия с пълнозърнест сандвич със суров. шунка или смесена салата с риба тон или брезаола, рукола и пармезан или парче пица с плод. За вечеря този тип диета предпочита печена или печена риба и пиле, рядко спагети с домат и пармезан.
Други видове диета за отслабване в рекордно кратко време
Има диети, които осигуряват диета въз основа на идентифициране на храни, билки, подправки и билкови чайове въз основа на техния термогенен индекс (т.е. способността да превръщат храната в енергия) и които биха могли да отслабнат с 5 кг за 10 дни. Този тип диета се основава на принципа, че тялото ни трябва да се промени към по -добро чрез внимателно хранене. Често решението за отслабване не е просто да ядете по -малко. Понякога това може да бъде възпаление, задържане на вода, диспепсия, хормонални проблеми. Със сигурност има някаква дисфункция, която затруднява отслабването. Точно това трябва да се проучи, преди да започнете прекалено драстични диети, които често отслабват организма, водят до умора и липса на сили. Плодовете са от съществено значение (дори на закуска и за предпочитане не веднага след хранене), за да накарате червата да функционира добре благодарение на снабдяването с фибри, както и витамини, необходими за благосъстоянието на организма. Черният чай също има дрениращ ефект и изпомпва корема и намалява апетита. Билковите чайове ви карат да чувствате по -малко нуждата от ядене. Има флаш диети, които а се основават на една храна, тоест на консумацията на определена храна или на един вид храна; например прочутите диети с лимон, банановата диета и диетата с кисело мляко (Quick Diet или Lightning Diet), при които планирате да ядете само една и съща храна всеки ден. Във всеки случай светкавичната диета не е много препоръчителна, тъй като дори и да може да даде желаните плодове, тя е много небалансирана по отношение на макроелементите, особено протеините, и едва ли е полезна за здравето. По -голямата част от диетолозите изразяват мнение против тези неща. Твърде бързата диета може дори да създаде предразположение към затлъстяване. В светлината на тези разсъждения изглежда за предпочитане да имате малко повече търпение и да постигнете трайни резултати, като продължите да се храните, но по здравословен и балансиран начин. За някои по -крехки хора бързата диета може дори да навреди на здравето им, тъй като би ги отслабила повече и също така би застрашила имунната им система.
