Замяна на хранене
Какво са?
Те идват под формата на напитки, прахове за разреждане, бисквити, барове или дори супи. Заместващите ястия не са нито храна, нито лекарства, а диетични продукти, предмет на специфични разпоредби.
Те се използват за заместване на едно или повече хранения, за поддържане на теглото под контрол. Нискокалорични (от 200 до 400 Kcal на порция), те съдържат много протеини (за поддържане на мускулната маса), достатъчно количество бавни въглехидрати (за „трайна енергия), някои липиди (за незаменими мастни киселини) и фибри (за създаване на усещане за ситост) За да се компенсират недостатъците, причинени от диетите, по този начин всяко заместване на хранене осигурява поне 30% от препоръчителния прием на витамини и минерали.
Вижте също
Защо закуската е най -важното хранене за деня?
Тяхната цел е да помогнат на хората, които искат да отслабнат, да спазват нискокалорична диета, с един-единствен и калибриран принос. Можете също да използвате тези продукти от време на време, за да възстановите излишъка, без да започнете истинска диета.
Дори в контекста на диета за отслабване е за предпочитане да се ограничи консумацията на заместители на хранене до едно хранене на ден и да се осигурят балансирани менюта за останалите хранения. Те трябва да бъдат свързани с напитка, за да хидратират тялото, но и с млечни продукти, зеленчуци или плодове, да увеличат хранителния болус и да ви заситят по траен начин.
Професионалистите
- Замяната на храненето води до значителна и почти незабавна загуба на тегло. В този смисъл те представляват интересна помощ за започване и мотивиране на загуба на тегло.
- Ако се използват от време на време, те са ефективни за възстановяване на излишъка или замяна на хранене, което би било пропуснато без тях.
- В зависимост от марките те могат да бъдат по -евтини от обяд в снек -бар, столова, ресторант или понякога у дома.
- Те са много лесни за използване и бързи.
Минусите
- Те създават разочарование. В допълнение към липсата на вкус, заместителите на храната не създават впечатление, че приготвят задоволително ястие. Използването им може да бъде депресиращо или да ви накара да хапнете.
- Те не се насищат постоянно. Тяхната консистенция обикновено е течна (супи, пюрета или супи) и не е пълна: те не трябва да се дъвчат и заемат малък обем в стомаха.
- Те могат да причинят недостатъци. Някои заместители на хранене са с високо съдържание на микроелементи, докато други съдържат малко. Използвани за кратки периоди, няма вероятност да причинят дефицит на витамини. Но в дългосрочен план, от друга страна, е за предпочитане те да се допълват с други храни.
- Те не помагат за правилното хранене. Заместванията за хранене не учат как да отслабнете или да поддържате тегло чрез дозиране на храна или да приемете „здравословна и балансирана диета“.
- Те насърчават йойо ефекта.
Заключение
Доколкото те ви позволяват да отслабнете бързо, без да генерирате недостатъци, заместителите на храненето могат да бъдат интересна помощ за отслабване.
Те могат да бъдат неразделна част от строга нискокалорична диета, но не се препоръчват за хора, които нямат подходящ морал. Монотонната им и повтаряща се страна също не се препоръчва за тези, които са с ниска мотивация или са склонни към глад.
