Лична хигиена: правилните правила, които трябва да се спазват всеки ден
Хигиената е истинска медицинска дисциплина, която се занимава с връзката между човешкото здраве и заобикалящата го среда, създавайки правила както за индивидуално, така и за колективно поведение, за да се установи обща ситуация на благосъстояние и да се предотврати появата и разпространението на възможно най-много заболявания .
По този начин е лесно да се разбере как правилната лична хигиена е в основата на грижите за всеки от нас и как ни позволява да намалим бактериите и инфекциите, поддържайки ни здрави и в хармония с тялото ни.
Нека започнем с това, че правилната грижа за тялото ви не съвпада непременно с използването на много продукти на високи цени.Всъщност важното е винаги да спазваме поредица от правила, които са в полза на нашето здраве. Поради тази причина днес ще видим подробно „списъка“ с поведения и онези основни предпазни мерки за поддържане на правилна лична хигиена, като започнем от общата част на тялото, след това преминем към устната и интимната, за да завършим с правилата да следват правилната смяна на дрехи, чаршафи и други аксесоари.
Вижте също
Хигиена на тялото
Предполагаме, че няма точен брой душове, които да вземете в рамките на една седмица: това зависи от много фактори, например начина на живот и времето, посветено на физическа активност. Никога обаче не трябва да слизате под двата душове (или вани) на всеки седем дни, като се препоръчва ежедневно да се мият лицето, подмишниците, слабините и краката.
Душът обаче все още е най -добрият начин за премахване на следите от мръсотия и остатъци от пот, които се натрупват през деня.За правилна хигиена е препоръчително да използвате почистващ препарат, подходящ за вашия тип кожа, който да се нанася внимателно върху всичко. тялото, особено по шията, краката и частта зад ушите. Не е необходимо да миете косата си всеки път, когато се къпете, напротив, обикновено се препоръчва да я миете максимум три пъти седмично, за да не отслабите прекалено скалпа и дължините.
Да си мият ръцете
Ние ставаме все по -наясно колко важно е да си измиете добре ръцете: това, което може да изглежда като пропуснат жест, всъщност ни „спасява“ от това да донесем у дома хиляди бактерии и да влезем в контакт с потенциални вируси и инфекции.
Но кога е наистина важно да си миете ръцете? Ако приемем, че е необходимо да си измием ръцете, преди да докоснем лигавиците или деликатните части на тялото ни, включително носа, очите и устата, ето най -честите ситуации, в които да приложим този здравословен навик:
- Преди ядене и преди да започнете да готвите, докоснете храната и приборите.
- След докосване на сурови храни, особено месо, риба и яйца.
- Всеки път, когато се върнете у дома, особено ако сте били на претъпкани обществени места, включително обществен транспорт, барове, офиси, фитнес зали.
- След като отидете до банята.
- След кихане и издухване на носа.
- След докосване на животни.
- Преди да сложите контактни лещи или да направите превръзки или да докоснете рани.
- След използване на домакински почистващи продукти, боравене с памперси, дамски превръзки, отпадъци и потенциално токсични вещества.
© Гети изображения
След като видяхме в какви случаи да приложим това правило за лична хигиена, нека видим стъпките, необходими за правилното измиване на ръцете.
1. Намокрете ръцете си с вода
2. Нанесете достатъчно сапун, за да покриете цялата повърхност на ръцете си
3. Разтрийте ръцете си, ръка за длан
4. Натиснете дясната длан над лявата задна част, преплитайки пръстите заедно и обратно
5. След това разтривайте дланта на дланта с движения нагоре и надолу, като преплитате пръстите заедно
6. Притиснете гърбовете на пръстите към противоположната длан, като държите пръстите плътно събрани
7. Вземете левия палец с дясната длан и го разтрийте при завъртане; направете същото с другата ръка.
8. Изплакнете обилно остатъците от сапун от ръцете си с вода.
Измийте лицето и ушите си
Зоната на лицето е много деликатна и се нуждае от правилна лична хигиена, за да се избегнат или лекуват неприятни заболявания, като дехидратация, сухота и акне. На първо място, никога не мийте лицето си със сапуна, който използвате за ръцете си: трябва да изберете правилните продукти според вашия тип кожа. Например, тези с мазна кожа избират почистващ препарат, който не претегля кожата и предотвратява този блестящ ефект, който обикновено се проявява върху такава кожа. По същия начин, за много чувствителна кожа, продуктът е по -добър. Хипоалергенен, който съдържа по -малко агресивни химикали.
Никога не забравяйте да премахнете грима си преди лягане: можете да си купите почистващ препарат, който покрива и тази функция, в допълнение към почистването, или да изберете средство за отстраняване на грим, което да бъде последвано от пълно почистване на лицето.
Що се отнася до почистването на ушите, можете да използвате класическите памучни пъпки, които са на пазара, стига да не се вмъкнат в кухината, а леко да се завъртят, за да съберат остатъците от мръсотия и ушна кал. Като алтернатива има омекотяващи капки, като естествени масла или други специални продукти, които се използват за омекотяване на ушната кал и след това изплакнете ухото с топла вода. Хигиената на ушите също трябва да се третира веднъж дневно.
Устна хигиена
Що се отнася до хигиената на устната кухина, добре е да миете зъбите си три пъти на ден и винаги след всяко хранене. Експертите препоръчват да изчакате поне 15 минути от края на храненето, тъй като в първата фаза на храносмилането ph в устата се променя и следователно действието на пастата и четката за зъби може да развали емайла. За да се елиминират остатъците от храна и други вещества от устната кухина, е необходимо да се мият зъбите поне 2 минути, без да надвишават 3 минути, като се обръща внимание и на почистване на езика Движението, което трябва да се направи, не е толкова хоризонтално, а отгоре надолу с въртене, докосвайки всички зъби. И накрая, ние се опитваме да сменим четката за зъби с правилната честота: лекарите препоръчват да я сменяте на всеки 2-3 месеца.
Правилната хигиена на устната кухина служи не само за ярко бяла усмивка, но преди всичко за предотвратяване на образуване на плака и кариес, както и за избягване на проблеми с венците, зъбобол и други свързани заболявания.
Лична хигиена
Както вече казахме, интимната лична хигиена трябва да се практикува всеки ден и за да направите това се нуждаете от подходящите продукти. Всъщност това е много деликатна област от тялото, където могат да гнездят микроби и бактерии, които причиняват инфекции. това е важно. използвайте специален сапун, защото нормалните сапуни могат да бъдат твърде агресивни за лигавиците. Добре е да измиете личните си части с правилния препарат, особено след полов акт, физическа активност и преди лягане.
Бельото винаги трябва да се сменя след душ, вана или биде.
Кога да смените дрехите
Също така е част от личната хигиена да знаете кога да смените дрехите. На първо място, някои трябва да се сменят ежедневно, т.е. бельо, потници, чорапи и тениски, тоест всички, които влизат в контакт с части от тялото, където има потни жлези. Други, като панталони и поли, могат да се използват повече от веднъж, преди да се перет.
Преминавайки към "зоната за спане", пижамата трябва да се смени след пет дни, до седмица, в зависимост от това колко често си вземате душ или вана преди лягане. Листовете, от друга страна, трябва да се редуват веднъж на всеки две седмици.