Могат ли маслини да се ядат по време на бременност или са изложени на риск?
На пръв поглед бременните маслини не би трябвало да са опасни за бъдещата майка, но дали наистина ще е така? Знаем колко деликатен е въпросът за „храненето по време на бременност“ и затова искаме да се заемем с тази тема заедно с вас, за да ни видим да разберем нещо повече. Преди да навлизаме в подробности обаче, предлагаме да гледате видеоклип с храните, за да избегнете през целия гестационен период.
Могат ли маслини да се ядат по време на бременност?
Искаме незабавно да отговорим на основния въпрос на тази статия: можете ли да ядете маслини, когато сте бременна? Знаем как една бременна жена непрекъснато се бори с проблеми, свързани с храненето, за това се нуждаем от по -голяма яснота. Ако вземем предвид и желанието и храните, които трябва да избягваме по време на бременност, може да бъде наистина трудно да се намери правилния баланс. Знаейки какво да ядем по време на бременност е много важно за правилното развитие на бебето, не само за неговото здраве, но и за това на майката.Какво не трябва да се яде по време на бременност? вместо това маслините могат да се консумират безопасно дори след девет месеца.
Вижте също
Хранителни свойства на маслините по време на бременност
Нека разсеем мита: маслините не са сред храните, които трябва да се избягват по време на бременност, тъй като съдържат различни хранителни свойства, полезни за благосъстоянието на майката и детето. Ето защо, когато говорим за това, което можете да ядете по време на бременност, можем абсолютно да считаме храна като маслини за безопасна, дори и с някои малки предпазни мерки.
Защо маслините са полезни за мама и бебе по време на бременност? Яденето на маслини е добро по следните причини:
- те съдържат полифеноли, витамин Е, бета-каротин и следователно са мощни антиоксиданти;
- съдържат натрий, магнезий, калий, желязо, калций, витамини С и А, тиамин;
- лесно се усвояват.
Маслините не само не са сред храните, забранени по време на бременност, но според някои проучвания дори се препоръчват храни, защото могат да предотвратят астма и алергии при детето след раждането му.
Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е често високото количество сол в тази храна, особено за тези, които страдат от високо кръвно налягане, което може да бъде опасно по време на бременността. Ще бъде достатъчно да ограничите приеманите количества, защото яденето на няколко маслини, наред с други неща, ще помогне за понижаване на кръвното Ви налягане.
Маслини по време на бременност и риск от токсоплазмоза
Един от най -сериозните рискове, свързани с бременността, е този на токсоплазмозата, който може да бъде много опасен. Това е „инфекция, която, ако възникне през 9 -те месеца на бременността, би могла да застраши бебето. За да се разбере дали майката вече е имала„ инфекция с токсоплазмоза, се прави кръвен тест и ако се окаже отрицателно съмнение и може да започнат да възникват въпроси. В тежки случаи токсоплазмозата може да доведе до аборт, да увреди плода или да предизвика преждевременно раждане.
Токсоплазмозата се причинява от паразит, който може да засегне животни като котки, други бозайници, но също така и птици и миди. Поради тази причина е важно да обърнете внимание на това, което ядете по време на бременност, за да не получите токсоплазмоза. Инфекцията се заразява чрез ядене на недопечено месо от заразени животни или чрез контакт с изпражненията им или със земята, от която са освободени. Ето защо много храни по време на бременност трябва да се консумират само добре приготвени.
Поради тази причина храните, които не се препоръчват по време на бременност, са предимно сурова риба и сушени меса, както и редки или не добре приготвени меса. Що се отнася до суровите плодове и зеленчуци, трябва да се внимава да се измият много внимателно.
За да избегнат всякакъв риск през деветте месеца преди раждането, много бъдещи майки предпочитат винаги да избират готвени храни. Що се отнася до маслините по време на бременност, вече казахме, че отговорът е, че те могат да се ядат без проблеми, нека видим как да ги консумираме.
За да се избегнат рисковете, свързани с токсоплазмозата, е добре маслините да се измият внимателно, преди да се ядат. Как да се направи? Използвайте специфични дезинфектанти или сода за хляб. Абсолютно спокойствие можете да постигнете, като ядете варени маслини.
Всички начини за консумация на маслини по време на бременност
Маслините по време на бременност не са лоши, но какъв е правилният начин да ги консумирате и най -вече в какви количества? Ето някои правила, които трябва да следвате:
- Зелените маслини по време на бременност съдържат около 15% мазнини, безопасни са и могат да се консумират в малки количества.
- Черните маслини по време на бременност, от друга страна, съдържат 25% мазнини и те също могат да се консумират без риск.
- Маринованите маслини по време на бременност са тези, на които трябва да се обърне особено внимание, особено защото съдържат високо съдържание на сол, което не е добро по време на бременността, тъй като може да повиши налягането при жените в риск.
- Маслините в масло по време на бременност са много калорични и би било по -добре да ги избягвате напълно, заедно с всички други видове храни в масло.
- Зехтинът по време на бременност е отлична подправка за всички видове ястия.
