Колко вода да пиете на ден? По -добре не прекалявайте, това може да бъде вредно!
Пиенето на много вода е полезно за вашето здраве и е важно, но колко вода да пиете на ден? И какво се случва, ако пиете твърде много вода? Като се има предвид, че дори през зимата е добре да се пие много и че трябва да се пие, за да не се усеща никога жажда. Но както при всички неща, излишъкът не се препоръчва. Прекомерното пиене също може да бъде вредно за вашето здраве. И все пак водата хидратира кожата, стимулира оксигенацията на мозъка и химичните процеси в тялото и помага за изхвърлянето на токсините. Те дори са измислили вода за яж, виж:
Какво се случва, когато пиете твърде много вода
Внимавайте да пиете твърде много, а под твърде много имаме предвид твърде много за кратко време или наистина много (над 4 литра) за цял ден. Излишъкът никога не е добър и състоянието на хиперхидратация, присъстващо по -често при спортисти, е всичко друго, но не и полезно за организма и метаболизма.Всъщност, когато пиете много, концентрацията на натрий в кръвта намалява, което води до хипонатриемия. Последиците варират от гадене и повръщане, чувство на отчаяние, умора, главоболие, мускулна слабост, умора на бъбреците до ниско кръвно налягане и свързано с това припадък.
Вижте също
чрез GIPHY
Колко вода да пиете на ден
И така, какви насоки могат да се следват, за да се избегнат страничните ефекти от прекаленото пиене? Препоръчва се да пиете максимум два литра вода на ден, но бъдете абсолютно внимателни да не ги пиете всички заедно. Индикацията е да пиете често и да разделяте количеството вода през целия ден, независимо дали е лято (особено) или зима! И ако към двата литра вода се добави правилна и здравословна диета, тялото ни може само да реагира добре и да бъде винаги активно и заредено!
