Диетични диверсанти: храни и навици, които трябва да избягвате, за да отслабнете наистина
Непрекъснато сте на диета, но не можете да отслабнете с килограм или имате чувството, че възстановявате килограми за миг? Очевидно има нещо нередно във вашата диета или хранителните ви навици и може да не сте наясно с това.
Ето 8 диетични диверсанти: храни и навици, които може да не изглеждат толкова вредни, но които се оказват враг номер едно за тези, които искат да отслабнат по здравословен начин!
1. Балансът
Убедени ли сте, че поддържането на теглото ви под постоянен контрол може да ви помогне да отслабнете? Ти грешиш! Постоянното проверяване на скалата е контрапродуктивно и поражда само мъка и нервност (които, знаете, ще бъде лесно да се разтовари отново с храна). Теглото ни варира по много причини и колебанията от дори няколко килограма между един ден и следващия могат да имат различни причини. Претеглете се само веднъж седмично и по едно и също време!
Вижте също
Ето 10 -те най -добри храни, които трябва да ядете редовно!
2. Леки храни
Ето големите диверсанти на диетата: леки храни. Тези храни, продавани като диетични, съдържат изкуствени подсладители, които стимулират желанието на мозъка за захар и са пристрастяващи. Храните, считани за "диетични", често се обработват и водят до повишаване на кръвната захар, както и съдържат много много нездравословни добавки.
3. Плодовете
Плодовете изглежда са приятел на диетата, но ако се консумират в излишък, те стават напълно контрапродуктивни! Както е известно, всъщност плодовете съдържат много захар, както и много полезни минерални соли, вода и витамини. Затова се опитвайте никога да не консумирате повече от няколко порции на ден и да ги замените със захар или вместо десерт ...
4. Солта
Солта, разбира се, ви кара да ожаднявате, но също така ви гладува. Много гладен. Според учените увеличаването на солта в организма би активирало определена система за запазване на вътрешните течности, което позволява тя да бъде елиминирана без дехидратация. Енергията, необходима за този процес е много, а оттам и увеличаването на глада. вашите ястия, като се откажете от излишък на сол? Заложете всичко на подправките!
5. Липса на сън
Ако спите лошо или поне твърде малко, хормоните, отговорни за наддаването на тегло, се влияят: гладът се увеличава, а също и желанието за висококалорични храни. От друга страна, ако не сте заредили достатъчно батериите си, това ще бъде необходимо е да се намери „друг източник за възстановяване на енергия“ и да се пристъпи към работа ... Затова се опитайте да победите безсънието и хроничната умора и да възстановите правилните часове на сън! Линията ще ви благодари.
6. Пропуснете храненията
Убедени ли сте, че пропускането на закуска или обяд ще ви помогне да постигнете здравословно тегло по -рано? Грешите: единственият ефект, който ще имате, ще бъде да накарате тялото ви още повече да се нуждае от захар и сол, което ще доведе до добро преяждане при следващото хранене. По -добре да ядете малко, но често и - най -вече - редовно основа От друга страна, какво по-хубаво от това да отслабнете? Ето някои съвети за разбиване на храни:
Вижте също: 50 храни за почивка от глад, които трябва да опитате сега
7. Алкохолът
Каква ще бъде чаша вино като аперитив? Тогава може би ям по -малко за вечеря ... Нищо по -лошо: алкохолът е изключително калоричен, носи около 7 калории на грам, причинява задържане на вода и натрупване на мазнини в областта на корема. Ако наистина желаете да отслабнете, заменете чашата на аперитива с добър доматен сок!
8. Прибързаност
Прибързаността е саботьорът par excellence във всичко. Включена диета. Ако си поставите невъзможни цели за отслабване, в крайна сметка ще бъдете обезкуражени: не очаквайте да свалите 7 килограма за една седмица, както обещават някои фалшиви диети ... няма да ви отнеме нищо, за да ги възстановите, сякаш нищо не се е случило! Бавното отслабване, от друга страна, ще ви помогне да поддържате резултатите, които постигате по -дълго.
