Антиоксидантни храни: супер храни против стареене
Храненето е начин на живот, който се отразява на вашето здраве, енергия и ... кожата ви! Съвременните жени знаят много добре, че кремовете и серумите наистина могат да направят чудеса, но здравословната диета, в допълнение към усилването на антиоксидантните и анти-стареещите ефекти, гарантира по-дългосрочен резултат.
Неспокойната рутина, стресът, умората и постоянното обезводняване причиняват загуба на минерали и витамини, които са важни за поддържането на кожата ви. Така че, консумирането на определени специфични храни периодично и в точното количество ще осигури възстановяването на хранителните вещества, които тялото губи през деня (и през годините).
Но кои са антиоксидантните храни, които помагат за подобряване на здравето на тялото и кожата? Има толкова много, но ние ви предлагаме топ 8.
Тъй като не винаги е възможно да се купуват често всички съставки в този списък, тъй като някои зависят от сезона, а други са доста скъпи, ние избрахме най -добрите органични, вегански и естествени хранителни добавки, които ще гарантират, че винаги ще получите точното количество на хранителни вещества!
Яжте това, което е добре за вас!
Открийте всички антиоксидантни храни на Amazon
1. Куркума
Куркумата е познато име на повечето хора, тъй като подправката придава на къри характерния й жълт цвят. Така нареченият „вълшебен клубен“ съдържа антиоксиданти, които предпазват тялото ни от свободните радикали. Освен това добавя чудесен вкус към храната! Затова определено препоръчваме да го въведете във вашия кухненски комплект подправки!
Куркумата се среща и като съставка в различни козметични продукти, тъй като насърчава обновяването на клетките, намалява бръчките и има противовъзпалително действие, което помага при лечението и профилактиката на пъпки и други малки възпаления. В Азия куркумата се използва като лекарство при аюрведично лечение, за намаляване на главоболието или стомашните болки.
Внимание: дори ако куркумата е мощна храна и помага много в грижата за тялото, това е подправка, която може да маркира кожата при директен контакт, така че директното нанасяне на праха върху кожата абсолютно не се препоръчва! Куркумата трябва да се консумира в храната, като съставка за кремове за лице или в хапчета.
Освен това, по време на бременност, употребата на куркума изисква голямо внимание: прекомерните дози могат да причинят стомашни разстройства и киселини и в ход са проучвания за проверка на възможните отрицателни ефекти при бременност. Говорете с Вашия лекар.
Нашите съвети за закупуване от Amazon:
- Опаковка от 270 хапчета куркума за 38,90 €
- Органична куркума на прах за подправка за € 17.99
- Разтворима куркума за създаване на Златно мляко за € 12.95
Вижте повече информация за Golden Milk:
2. Авокадо
Дълго време, ограничено до гуакамоле, авокадото навлиза в хранителните тенденции и сега се счита за суперхрана!
Авокадото е станало толкова известно преди всичко, тъй като е много хранително и може да допълни ограничителна протеинова диета.Той също така има ценни мастни киселини, няколко микроелемента, които имат положителен ефект върху кожата. Те включват витамини А, В, С, Е и К и калий, които насърчават обновяването и защитата на клетките. И не само това: освен че има отлично ниво на антиоксиданти, авокадото подобрява усвояването на антиоксидантните свойства на други храни!
Като алтернатива на вкусните ястия от авокадо, можете да намерите мощните хранителни вещества на плода под формата на масло, хапчета или в козметиката.
Нашите съвети за закупуване от Amazon:
- Готварска книга с авокадо Готварската книга с авокадо 12,66 евро
- Серум на базата на 100% органично масло от авокадо 14,99 €
3. Папая
Папаята е тропически плод, богат на антиоксиданти, които помагат в борбата срещу увреждането на свободните радикали, агентите, които причиняват стареене. Въвеждането на папая в диетата ви помага да се поддържа кожата млада и е полезна и при метаболизма. Освен че е сладък и вкусен, този плод съдържа витамини от група В и А, С, К и Е, калций, калий, магнезий, фосфор и любопитен ензим, наречен папаин, който има положителен ефект върху метаболизма.
Нашите съвети за закупуване от Amazon:
- Опаковка от 120 капсули папаин 17,90 €
- Енергизираща и антиоксидантна хранителна добавка на база папая 13,82 € (31% отстъпка)
4. Зелево зеле
Зелевото зеле е истинска бомба против стареене! Освен че има голямо разнообразие от антиоксиданти като каротеноиди, това зеле осигурява много желязо, витамин С, фибри, фолиева киселина, калий и калций. Вашето тяло се нуждае от витамин С главно за производството на колаген, протеинът, който придава на кожата здравина и еластичност. Поради това по -честото ядене на зеле гарантира гаранция за зареждане на необходимата енергия и витамини за вашето тяло и кожа! Опитайте да го включите заедно със спанак в зимни супи или центрофуги!
Нашите съвети за закупуване от Amazon:
- Опаковка от органично зеле на прах 500 г за 21,99 евро
- Книга с рецепти за зеле: Всекидневната суперхрана за 15,65 евро
5. Боровинки
Боровинките са богати на витамини А и С и антиоксидантно съединение, наречено антоцианин, флавоноид, който придава наситено син цвят на боровинките и други плодове като къпини и бъз и е известно, че предпазва клетките ни от влияния. В допълнение, той помага за намаляване на възпалителните реакции и укрепване на клетъчните мембрани.
Боровинките и къпините са вкусни, но тъй като са деликатни и летни плодове, не могат да се консумират целогодишно.Решението обаче е съвсем просто: има няколко козметични и антиоксидантни хранителни добавки на базата на боровинки и горски плодове.
Нашите съвети за закупуване от Amazon:
- 100% натурално масло от червена боровинка за 14,50 €
- 1 кг опаковка сушени боровинки без захар Biojoy за 24,99 евро
- Опаковка от 180 просто допълва боровинки капсули с антиоксидант за 28,05 евро
6. Чили
Лютият пипер съдържа висок процент витамин С, който помага за производството на колаген, а също така е много силен антиоксидант, благодарение на каротеноидите. Това хранително вещество, подобно на витамин А, придава на лютите яркочервен цвят и е силен съюзник в грижата за кожата ни и за защита на очите.
7. Артишок
Благодарение на своите антиоксидантни, пречистващи и диуретични свойства, артишокът е растение, което помага за прочистването на организма и засилва защитата на организма, главно на кожата и черния дроб.
Наличието на различни антиоксиданти и по -специално на хлорогенова киселина прави артишока отлична храна за борба със свободните радикали, като по този начин предпазва организма от клетъчно стареене и от дегенерация на тъкани и органи, характерни за настъпващата възраст.
Нашите съвети за закупуване от Amazon:
- Пречистваща хранителна добавка с артишок, цикория, глухарче, холин и куркумин Vegavero 19,90 €
- 100% естествено оцветяване с артишок Bioalma 13,50 €
8. Годжи Бери
Годжи бери има противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на зачервяванията, пъпките, алергиите и бръчките и са невероятен източник на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. В допълнение, годжи плодовете са в състояние да регулират кръвната захар и да съдържат добра доза витамин С, който помага на имунната система.
Нашите съвети за закупуване от Amazon:
- 1 кг пакет сушени годжи плодове 19,95 €
- Хранителна добавка на базата на екстракт от годжи бери 2000 mg 33.15 €
