Маки плодове: открийте свойствата и ползите от този типичен плод на Южна Америка
Често в сравнение с годжи плодове или плодове асаи, плодовете маки са наречени сред суперплодове в много списъци с храни с невероятни свойства. Но нека да видим заедно какви точно са тези чудотворни ползи и дали всъщност си струва да ги вземем или не.
Първото свойство на това зрънце със сигурност е много високото съдържание на антиоксиданти: всъщност то съдържа голямо количество антоцианини - част от семейството на флавоноидите - което достига 138 mg на 100 g за пресни плодове и дори 212mg / 100gr, когато говорим за сушените плодове. Този елемент помага на организма да се бори с въздействието на свободните радикали, които причиняват стареене на кожата и също могат да доведат до здравословни проблеми.
Яденето на тези плодове (но и пиенето на техния сок или консумирането на добавки на тяхна основа) изглежда има положителни ефекти и за подобряване на сърдечно -съдовото здраве, именно поради това високо съдържание на антиоксиданти, а също и за положителните ефекти срещу диабета. Всъщност антоцианините помагат за понижаване на нивата на кръвната захар.
Ако всичко това не беше достатъчно, изглежда, че плодовете на маки може да имат и противовъзпалителни ефекти, въпреки че тази „сила“ се дължи главно на листата на растението.
Обобщавайки, следователно, основните свойства на този плод са:
- Високо съдържание на антиоксиданти
- Те подобряват здравето на сърдечно -съдовата система
- Те помагат за регулиране на нивата на кръвната захар
- Противовъзпалително
Но къде да го намеря? Как да го добавим към нашата диета? За съжаление свеж е много трудно да се намери, тъй като все още не е внос. Сухата версия, от друга страна, се намира в някои добре заредени билкари или онлайн и същото важи и за добавките, които използват тази съставка, лесно достъпни онлайн (дори на Amazon, например).
Вижте също
