10 много прости неща, които можете да започнете да правите веднага, за да промените живота си към по -добро
Понякога се смята, че са необходими големи усилия и жертви, за да се постигне промяна, но това не винаги е така.
Има малки и прости неща, които можем да приложим в момента и които могат значително да подобрят съществуването ни.
Който? Тези например.
1 - Винаги се доверявайте на себе си
Дори когато се занимавате с нещо, което може да ви накара да се почувствате уязвими, като интервю за работа, помислете за истинската си стойност и че всеки, който ви избере, ще има късмета да ви има в екипа си.
Вижте също
7 прости трика за преживяване на менструални болки
2 - Прочетете етикетите
И не само да разберете колко калории има това, което ядете, но преди всичко да сте наясно със съставките. Здравето никога не трябва да отстъпва на заден план и това, което ядем, става част от нас.
3 - Разходка
Най -малко 30 минути на ден. Не само за поддържане на форма, но преди всичко, защото ходенето намалява риска от сърдечно -съдови проблеми, предпазва от диабет и затлъстяване и също така допринася за предотвратяване на някои видове рак.
4 - Скрийте изкушенията
Изследванията показват, че поддържането на леки закуски, сладкиши, чипс (и всичко, което не трябва да се яде твърде често ...) на видимо място увеличава изкушението и приема на тях. Не казваме, че не трябва да имате някаква разбираема „глезена храна“ у дома, просто я поставете в тезгял или килер, за да не е винаги пред очите ви.
5 - Смейте се по -често
И се оплаквайте по -малко. Ще бъде добра ежедневна тренировка, за да дадете повече място на позитивни, весели и забавни неща, отколкото на скучни, дразнещи и ядосани. Освен това оплакванията често изглежда намаляват нашите умения и нагласи за решаване на проблеми.
6 - Правете по едно добро дело на ден
Няма нужда да се обяснява защо. Помагането на другите, дори и в малките неща, не само ги кара да се чувстват по -добре, но и ние самите. Независимо дали става въпрос за отнасяне на хранителни стоки на вашия възрастен съсед или за вземане на приятел, това са добри дела, които ще ви направят по -добри.
7 - Сън
Не подценявайте значението - за тялото и ума - на правилното количество сън. Опитайте се да не спите по -малко от 7 часа (но не повече от 9!) И, ако можете, винаги лягайте по едно и също време. добър сън? Много, включително по -голяма производителност, по -малко стрес, по -малък риск от депресия, повече творчество и памет. Спираме до тук, но има много повече ...
8 - Водете си дневник
Звучи ли ти като тийнейджърска работа? Не е. Воденето на дневник - не непременно ежедневно - на вашите емоции, мисли, идеи или прости съображения е добро за ума и помага за вашите рефлексивни и организационни умения.
9 - Научете се да готвите
Дори и да сте сами и не трябва да хващате никого за гърлото, научете се да се храните внимателно, с любов и истински. Замразените храни и готовите ястия също могат да вървят добре от време на време, но не и да ги превръщат във философия на живота. В дългосрочен план присъстващите консерванти и добавки могат да имат отрицателни последици за вашето здраве. Научете се да готвите пресни, сезонни храни за себе си.
Ем10 - Не се интересувайте!
Не ви съветваме да ставате безразлични, цинични и безчувствени, но просто да не придавате твърде голямо значение на това, което другите мислят за вас и как те преценяват това, което правите. Не можеш да угодиш на всички. Обърнете внимание и продължете по пътя си.
Вижте също:
По -силни и красиви: 10 съвета и начин на живот за укрепване на имунната ви система
8 мита за психиатричните лекарства
8 трика за повишаване на самочувствието
