Диетата Lemme: какво представлява и как работи
Замислена от фармацевта Alberico Lemme, диетата Lemme е хранителна философия, основана на изключителната консумация на въглехидрати и протеини, забраняваща плодове, зеленчуци, сладкиши и сол. Разделена на две фази, една за отслабване и една за поддържане, диетата Lemme включва консумация на ястия в определени часове, които трябва да се спазват стриктно.
Храните, разрешени от диетата Lemme
Тестени изделия, месо, риба и др. Ето всички храни, разрешени от диетата Lemme.
Вижте също
Детокс диета: какво представлява детокс диетата и как работи Вижте също: Lemme диета: всички храни, разрешени от хранителната философия на момента
10 -те топ храни, които не трябва да липсват на масата ви!
Ето 10 храни, които би било добре да консумирате, за да останете здрави. Разберете какви са те и се уверете, че ги консумирате редовно. Вашето телосложение - и талията ви - ще ви благодарят!
Фазите и часовете на хранене, осигурени от диетата Lemme
Диетата Lemme включва първа фаза, при която отслабвате, докато достигнете идеалната, и втора фаза с балансирана тримесечна диета, която ви позволява да се храните без наддаване на тегло. По време на фаза 2 от диетата Lemme се взема предвид гликемичният индекс на храните и времето за хранене, без да се изследва броят на калориите.
При диетата Lemme времето за хранене всъщност е основно: закуската трябва да се приема до 9.30 сутринта, обядът между 12 и 14 и вечерята между 19 и 21. Освен това, лека закуска, между 10 и 11 и между 16 и 17, състоящ се от резенчета лимон и чай.
Схемата за диета Lemme: какво да ядете и какво да забраните
Но какви храни включва диетата Lemme? Основните правила на тази хранителна философия са премахването на захарта, подсладителите, оцета, хляба, млякото и производни и солта - дори във водата за тестени изделия - и изключителната консумация на неограничени количества паста, месо и риба. Основна последица, на която се основава тази диета, е да се избягва комбинирането на месо и тестени изделия. Типичният ден на потребителя на диетата Lemme включва паста и въглехидрати за закуска и месо или риба - богати на протеини - за обяд и вечеря. Разрешените напитки са вода, дори газирана вода, кафе и чай без захар. Зехтин, за предпочитане екстра върджин, лют червен пипер, магданоз, чесън, лимон, градински чай, розмарин, босилек, мащерка, лук, трици за паниране могат да се използват в свободни количества. Разрешени са всички видове готвене, включително пържене.
Разрешените храни могат да се консумират в неограничени количества, също и защото д -р Lemme не взема предвид тяхната калорична стойност, а биологичната. Диетата, предложена от Lemme по силата на тези теории, е диета, която благоприятства мазнините и протеините, докато почти напълно изключва плодовете и зеленчуците от менюто. Въглехидратите трябва да се консумират под формата на тестени изделия само сутрин, тъй като по този начин те се изхвърлят по -добре, докато протеините от месо и риба трябва да бъдат запазени за обяд и вечеря.
Тъй като въглехидратите и протеините не трябва да се консумират в едно и също хранене, методът Lemme може да се счита за дисоциирана диета.
Принуден да яде доста меки храни, е трудно да го следвате за дълги периоди, тъй като има малко класове храни, така че в дългосрочен план може да се умори. Може да е трудно, особено първоначално, да ядете определени видове храна - като тестени изделия - сутрин.
Приятни ситуации, които ви се случват, когато сте на диета: ето видеото!
Ако сте на диета, могат да ви се случат смешни ситуации, които ще ви направят повече от усмивка. Но не забравяйте, че правите правилното нещо: задръжте и скоро ще можете да видите резултатите със собствените си очи! Междувременно се насладете на това хубаво видео!
Пример за диетичното меню Lemme
Пример за диета
1 -ви и 2 -ри ден:
ЗАКУСКА: пуйка + кафе
ОБЕД: телешко филе + кафе
ВЕЧЕРЯ: риба меч + кафе
3 -ти и 4 -ти ден:
ЗАКУСКА: паста, олио и чили + кафе
ОБЕД: пилешки гърди + кафе
ВЕЧЕРЯ: подметка + кафе
5 -ти и 6 -ти ден
ЗАКУСКА: артишок + кафе
ОБЕД: Флорентински + кафе
ВЕЧЕРЯ: ципура + кафе
7 -ми и 8 -ми ден:
ЗАКУСКА: паста, олио и чили + кафе
ОБЕД: пилешки гърди + кафе
ВЕЧЕРЯ: подметка + кафе
9 -ти и 10 -ти ден
ЗАКУСКА: ягоди + кафе
ОБЕД: телешко филе + кафе
ВЕЧЕРЯ: лаврак + кафе
11 -ти и 12 -ти ден
ЗАКУСКА: паста, олио и чили + кафе
ОБЕД: пилешки гърди + кафе
ВЕЧЕРЯ: подметка + кафе
13 -ти и 14 -ти ден
ЗАКУСКА: полпелмо + кафе
ОБЕД: Хамбургер петел + кафе
ВЕЧЕРЯ: риба меч + кафе
15 -ти и 16 -ти ден
ЗАКУСКА: паста, олио и кафе пипер
ОБЕД: телешко филе + кафе
ВЕЧЕРЯ: подметка + кафе
17 -ти и 18 -ти ден
ЗАКУСКА: омлет + кафе
ОБЕД: пилешки гърди + кафе
ВЕЧЕРЯ: ципура + кафе
19 -ти и 20 -ти ден
ЗАКУСКА: паста, олио и чили + кафе
ОБЕД: телешко филе + кафе
ВЕЧЕРЯ: подметка + кафе
Рецептите на диетата Lemme
За да следвате тази диета буквално, трябва да забравите за сладкиши, плодове и зеленчуци и да се запасите с въглехидрати, мазнини и протеини. Затова можете да се поглезите с рецепти, които включват тези храни, но очевидно забравете за солта и подправките. Но кои са идеалните рецепти за диетата Lemme? За закуска можете да изберете паста с олио и лют червен пипер, спагети с риба тон и лимон или пене с артишок - три варианта на паста, много подходящи, тъй като са достатъчно вкусни, за да компенсират пълната липса на сол.
Друга перфектна рецепта за обяд или вечеря, която вместо това предпочита протеини, е печената ципура. Други видове риба, подходящи за последователите на диетата Lemme, са лавракът, изпечен във фолио, и каталунската групар. Перфектни пилешки гърди на скара за любителите на месото. Очевидно всички без сол.
Вегетарианска леме диета
Има и вегетарианска леме диета, която взема предвид тези, които не ядат месо и риба, две основни храни за този тип диета. Но тогава, как да заменим протеините, гарантирани от тези две храни? Не се притеснявайте, има храни, богати на растителни протеини, които позволяват да се гарантира адекватна дневна нужда за тези, които изключват месото и рибата от диетата си.
Вегетарианската диета с леме включва голяма доза зеленчуци, позволяваща консумацията на артишок, аспержи, гъби, лук и спанак, храни, които нормалната диета на лайм позволява само на втората фаза, тази на поддръжката.
Вредност и противопоказания на диетата Lemme
Въпреки че е похвален от мнозина, някои казват, че диетата Lemme би била лоша за вас. И така, какви са вредите, противопоказанията и страничните ефекти на диетата Lemme? Изглежда, че тази диета може да доведе до проблеми с бъбреците и черния дроб, тъй като би ги уморила прекомерно поради големите количества протеини - на първо място месо -, които осигурява. Пиенето на много вода, поне два литра на ден, би могло частично да избегне този риск. Препоръчително е обаче да не избирате този тип диета, ако вече имате проблеми с черния дроб и бъбреците.
Диетата Lemme също не се препоръчва за тези, които редовно страдат от спад на налягането: абсолютната липса на сол и липсата на сладкиши и захари може да причини замаяност, припадък и класическо чувство на слабост.
Във всеки случай, преди да започнете какъвто и да е вид диета, препоръчително е да се консултирате с диетолог или диетолог, за да получите съвети и индикации въз основа на вашите характеристики и проблеми, като избягвате ненужни повреди.
Възможно ли е да се прави диета Lemme по време на бременност?
Абсолютно не! Диетата Lemme не се препоръчва за бременни жени, тъй като поради специфичната консумация на храна, тя може да доведе до значителни дисбаланси, вредни за растежа и развитието на плода. Във всеки случай всяка бременна жена трябва да следва указанията и съветите на своя гинеколог, без да импровизира в опасни DIY диети, които могат да се окажат доста вредни.
И докато кърмите? Препоръчва ли се диетата Lemme или е по -добре да я избягвате?
Дори по време на фазата на кърмене е по -добре да избягвате диета Lemme, винаги по същите причини, изброени по -горе. Липсата на сладкиши и сол и важната консумация на протеини, мазнини и въглехидрати биха могли да причинят дисбаланс и разстройство на детето, което е в основна фаза от своето развитие.
Открийте също:
Тест: каква е вашата идеална диета?
Диетата с ананас: силни и слаби страни на тази детоксикационна диета
Как да отслабнете на бедрата си? Прости и ефективни съвети и упражнения
